Břišní tuk je nejen estetickým problémem, ale také zdravotním rizikem. V tomto článku se dozvíte, jak efektivně zhubnout břicho pomocí jednoduchých úprav jídelníčku, omezení alkoholu a nenáročného pohybu. Využijeme kombinaci pomalu vstřebatelných bílkovin a vlákniny, která opravdu funguje. Přidejte pár praktických změn – a výsledky se dostaví.
Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro lidské tělo. Podílí se na více než 300 biochemických procesech, včetně funkce nervového systému, svalové kontrakce, tvorby energie a udržení zdravých kostí. Přesto mnoho lidí trpí jeho skrytým nedostatkem, aniž by si to uvědomili. Jak tedy poznat, že vašemu tělu chybí hořčík?
Masáže jsou vynikajícím způsobem, jak uvolnit tělo, zmírnit bolesti a zlepšit celkovou pohodu. Nicméně, existují situace, kdy je lepší se masážím vyhnout nebo je konzultovat s lékařem. Případné kontraindikace pro masáže závisí na zdravotním stavu jednotlivce. V tomto článku se podíváme na situace, kdy byste se měli masáži vyhnout nebo ji...
Sportovní masáže jsou neocenitelnou součástí péče o tělo každého sportovce, ať už profesionála, nebo rekreačního nadšence. Pravidelné masáže mají široký vliv na tělesnou kondici, regeneraci a prevenci zranění. Tento článek se zaměřuje na výhody masáží pro sportovce a vysvětluje, proč by měly být součástí každodenního tréninkového režimu.
Článek byl původně vydán 16.1.2025
Představte si situaci: předkloníte se, abyste zvedli těžkou basu piva. Břicho je povolené, záda kulatá, nohy rovné. Pak se s basou v ruce otočíte stranou a přenesete ji na stůl nebo do kufru auta. Právě tento kombinovaný pohyb – předklon + rotace + zatížení – je jedním z největších rizikových faktorů výhřezu meziobratlové ploténky.
Kyčlobedrostehenní sval (musculus iliopsoas) je hluboký sval, který spojuje bederní páteř s vnitřní stranou stehenní kosti. Je klíčový pro stabilizaci trupu a pohyb v kyčli, zejména pro zvedání nohy či předklon. Bohužel je to také často zanedbávaný a zkrácený sval, který může výrazně přispívat ke vzniku výhřezu meziobratlové ploténky.
Jasně, pojďme se na to podívat trochu volněji. Když se řekne "břišní svaly", většina z nás si asi představí ty vypracované "kostky" na břiše, co vidíme v časopisech. Ale pravda je mnohem hlubší a zajímavější. Tyhle svaly, ať už ty přímé nebo šikmé, nejsou jenom o vzhledu, ale hlavně o tom, jak funguje naše tělo.
Výběr správného maséra může mít zásadní vliv na to, zda se ti uleví od bolesti, nebo naopak zažiješ nepříjemný zážitek bez efektu. Kvalitní masér není jen o silných rukou, ale hlavně o znalostech, přístupu a schopnosti číst potřeby klienta. V dnešní době, kdy masáže nabízí kde kdo, je dobré vědět, podle čeho se orientovat.
Jistě, tady je ještě lepší popis Breussovy masáže:
Medová masáž je unikátní terapeutická metoda, která spojuje blahodárné účinky přírodního medu s intenzivní detoxikací těla. Tato starodávná technika pochází z tradiční lidové medicíny a využívá přirozenou schopnost medu vytahovat toxiny z těla, zlepšovat krevní oběh a podporovat regeneraci pokožky.
Masáž Kobido je tradiční japonská technika, která se zaměřuje na přirozené omlazení pleti, stimulaci lymfatického systému a hlubokou relaxaci. Tato metoda, označovaná také jako "nekonečná krása", kombinuje jemné i dynamické pohyby, které pomáhají uvolnit napětí obličejových svalů, vyhladit vrásky a dodat pokožce zdravý jas.
Čokoládová masáž je jednou z nejoblíbenějších wellness procedur, která kombinuje blahodárné účinky čokolády s relaxačními technikami masáže. Tato luxusní terapie nejen že nádherně voní, ale také hydratuje pokožku, podporuje krevní oběh a zlepšuje náladu díky obsahu endorfinů. Čokoláda má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají bojovat proti...
Masáž TOK SEN je tradiční thajská metoda, která využívá dřevěné nástroje k uvolnění svalového napětí a stimulaci energetických drah v těle. Tato unikátní technika pochází ze severního Thajska, konkrétně z oblasti Lanna, a její historie sahá až 500 let zpět. Maséři při ní používají speciální dřevěné kladívko a dlátko, kterými jemně poklepávají...
Hledáte dokonalý dárek pro své blízké? Masáž lávovými kameny je jedinečný zážitek, který spojuje hlubokou relaxaci s léčivými účinky tepla. Tato luxusní procedura je skvělou volbou pro každého, kdo potřebuje uvolnit stres, zlepšit krevní oběh a regenerovat tělo i mysl. A nyní navíc při zakoupení této masáže na dárkový poukaz získáte automaticky...
Ano, masér může a v některých případech dokonce musí odmítnout provést masáž. Odmítnutí masáže by však mělo být vždy zdvořilé, profesionální a odůvodněné. Zde jsou hlavní situace, kdy masér může nebo musí klienta odmítnout:
Masáž je ideální příležitostí k odpočinku a hluboké relaxaci. Přesto si mnoho lidí během masáže povídá, což může snižovat její účinnost. Proč je tedy lepší během masáže mlčet?
1. Masáž před saunou – ano, ale s mírou
Správná kombinace masáží s dalšími terapeutickými metodami může výrazně zvýšit účinnost regenerace, prevence zranění i celkové pohody. Každá metoda má svůj specifický účinek a jejich vhodné propojení přináší maximální užitek.
Bolest lokte spojená s tenisovým nebo golfovým loktem může být velmi nepříjemná a omezující. Tyto problémy vznikají v důsledku přetížení svalových úponů, které vedou k jejich zánětu a bolesti. Správná masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit regeneraci a zmírnit nepříjemné symptomy. V tomto článku si ukážeme, jak efektivně masírovat...
Masáž rukou je často přehlížená, přestože ruce každý den vykonávají nespočet pohybů a jsou vystaveny velké zátěži. Pravidelná masáž pomáhá uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a přináší pocit hluboké relaxace. Tato procedura je nejen příjemná, ale také velmi účinná pro celkové zdraví rukou a zápěstí.
Roztroušená skleróza (RS) je autoimunitní onemocnění postihující centrální nervový systém, které způsobuje zánětlivé poškození myelinové pochvy nervových vláken. Toto onemocnění vede k široké škále neurologických příznaků, včetně svalové ztuhlosti, únavy, bolestí, poruch rovnováhy a křečí. Masáže mohou být užitečným doplňkem terapie, protože...
Masáž může být velmi užitečná při skolióze, protože pomáhá uvolnit napjaté svaly, zmírnit bolest a podpořit symetrii těla. Skolióza je zakřivení páteře do strany, které často vede k nerovnováze svalů – některé svaly jsou přetížené a zkrácené, zatímco jiné jsou oslabené. Masáž může být skvělým doplňkem k cílenému cvičení, jako je například SM systém...
V našem masérském salonu kombinujeme masérský, rehabilitační a fyzioterapeutický přístup, abychom klientům poskytli co nejkomplexnější péči. Zatímco masáže přinášejí okamžitou úlevu, fyzioterapie a rehabilitace pracují na dlouhodobém odstranění příčin problémů. Spojením těchto metod dokážeme nejen zmírnit bolest, ale také zamezit jejímu návratu.
Masáž chodidel je jednou z nejpříjemnějších a zároveň nejúčinnějších forem relaxace. Chodidla nesou váhu celého těla, a proto si zaslouží pravidelnou péči. Jemné hnětení, tlak na reflexní body a uvolňování svalů mohou výrazně přispět k celkovému zdraví i psychické pohodě. Masáž lze provádět ručně, pomocí masážních pomůcek nebo v rámci reflexní...
Migréna není jen obyčejná bolest hlavy – jde o komplexní neurologický problém, který může člověka na několik hodin nebo dokonce dnů zcela vyřadit z běžného života. Postižení často popisují silnou pulzující bolest, která je doprovázena nevolností, zvracením, citlivostí na světlo a zvuky, a někdy i poruchami zraku či řeči. Přesné příčiny migrény...
Thajská masáž je starobylá léčebná technika, která spojuje prvky akupresury, protahování a meditace. Tato metoda má kořeny v Indii a vychází z principů ajurvédy a jógy. Tradiční thajská masáž není pouze o uvolnění svalů, ale také o obnovení energie v těle pomocí stimulace energetických drah, známých jako "sen".