Ztuhlé a bolavé svaly zad trápí dnes téměř každého. Dlouhé sezení, jednostranné přetížení, stres a nedostatek pohybu způsobují, že se svalová vlákna stahují, špatně se prokrvují a postupně ztrácí pružnost. Bolest zad se pak neprojeví hned, ale plíživě – nejprve jako únava, později jako pálení nebo ostrá bolest, která omezuje pohyb. V takové fázi už...
Masáž baňkami patří mezi oblíbené alternativní metody, které pomáhají zlepšit prokrvení, uvolnit svalové napětí a podpořit regeneraci těla. Přestože má řadu pozitivních účinků, existují situace, kdy by se tato metoda neměla provádět. V tomto článku se podíváme na nejčastější kontraindikace masáže baňkami, abyste věděli, kdy je bezpečné ji využít a...
Kvalitní spánek je jedním ze základních pilířů zdraví – ovlivňuje regeneraci těla, hormonální rovnováhu, psychiku i výkonnost. Přesto mnoho lidí trpí problémy s usínáním nebo nekvalitním spánkem. Místo sahání po lécích na spaní se vyplatí vyzkoušet přírodní cestu. Jedním z nejúčinnějších a přitom často přehlížených prostředků je aminokyselina...
Článek byl původně vydán 16.1.2025
Mnoho lidí si všimlo, že během nebo po masáži se jim spustí rýma. Tato reakce bývá pro některé překvapivá, ale ve skutečnosti je zcela přirozená a má své fyziologické i psychologické vysvětlení. Masáž totiž nepůsobí jen na svaly, ale i na celý organismus – včetně lymfatického systému, nervové soustavy a dýchacích cest. Když se tělo začne uvolňovat,...
Úvod
Cvik bird-dog, známý také jako "pták–pes", patří mezi nejúčinnější a přitom velmi jednoduché cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému páteře. Je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, protože lze snadno upravit jeho obtížnost. Tento cvik je oblíbený nejen mezi fyzioterapeuty, ale i v oblasti fitness, protože pomáhá zlepšovat...
Sval multifidus patří mezi hluboké zádové svaly, které mají zásadní význam pro správnou funkci páteře. Nachází se v blízkosti obratlů a tvoří součást tzv. hlubokého stabilizačního systému. Tento sval bývá často opomíjen, protože není vidět na povrchu těla, přesto hraje klíčovou roli při prevenci bolestí zad a udržení zdravého držení těla.
Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže dnešní doby a většina lidí je spojuje hlavně s fyzickým přetížením, špatným držením těla či nedostatkem pohybu. Pravda ale je, že nemalou roli hraje také psychika. Stres, úzkost nebo dlouhodobé napětí mohou způsobit ztuhnutí svalů, blokády páteře a následně i chronické bolesti, které se často...
Rybí tuk: 4000 mg denně (ideálně obsahující alespoň 2000 mg EPA + DHA dohromady)
Úvod do Coriolusu
Medicinální houba Coriolus versicolor (outkovka pestrá, "Turkey Tail") je po staletí využívána v tradiční čínské medicíně a v posledních desetiletích se stala předmětem intenzivního vědeckého výzkumu. Je známá především díky obsahu polysacharidů, zejména PSK (polysacharid-K, Krestin) a PSP (polysacharid-peptid), které vykazují...
Úvod do problematiky
Kulatá záda, odborně nazývaná hyperkyfóza, patří mezi časté posturální problémy dnešní doby. Jedná se o zvýšené zakřivení hrudní páteře, které se navenek projevuje nahrbením a vysunutou hlavou vpřed. Tento stav nepůsobí jen esteticky, ale může vést k bolestem zad, omezenému dýchání i horší pohyblivosti. Dobrou zprávou je, že ve...
Být masérem je fyzicky velmi náročné povolání. Masér stráví hodiny denně ohnutý nad masérským lehátkem, často v nepřirozených pozicích, a přitom stojí celý den na nohou. Navenek to může působit, že masér jen jemně pracuje s rukama, ale skutečnost je jiná – jde o práci, která zatěžuje nejen ruce a ramena, ale i záda, bedra a nohy. Pokud masér...
Když se vrátím do svého dětství, bylo naprosto běžné, že jsme celé dny trávili venku. Běhali jsme po loukách, lezli po stromech, viseli na prolézačkách a často jsme ani nevěděli, že tím posilujeme nejen ruce a nohy, ale také břišní svaly. Při lezení po stromech totiž pracují jak přímé, tak šikmé břišní svaly, které stabilizují trup a zároveň...
Vážení klienti, chtěl bych vás informovat, že od jara roku 2026 začínám pětileté víkendové studium tradiční čínské medicíny. Tento krásný a komplexní obor mě fascinuje propojením těla, mysli a energie. Jako svou specializaci jsem si zvolil akupunkturu, která dokáže jemnými zásahy harmonizovat organismus a podpořit jeho přirozené procesy hojení.
Olivový olej je po staletí základním kamenem středomořské stravy, která je opakovaně spojována s dlouhověkostí, zdravým srdcem a nízkým výskytem civilizačních onemocnění. Zatímco se tradičně oceňuje jeho obsah zdravých tuků, méně známá – a přitom klíčová – složka jsou polyfenoly. Tyto bioaktivní látky v extra panenském olivovém oleji mají podle...
Jako sportovec a masér dbám na maximální podporu zdraví, regenerace a výkonu – nejen prostřednictvím pravidelného tréninku a vyvážené životosprávy, ale i díky promyšlené suplementaci. Můj protokol je pečlivě sestaven tak, aby měl silně protizánětlivý charakter a zároveň aktivně podporoval zdraví klíčových orgánů – jater, srdce, kloubů, svalů i...
