Cvik bird-dog, známý také jako "pták–pes", patří mezi nejúčinnější a přitom velmi jednoduché cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému páteře. Je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, protože lze snadno upravit jeho obtížnost. Tento cvik je oblíbený nejen mezi fyzioterapeuty, ale i v oblasti fitness, protože pomáhá zlepšovat...
Pitný režim je jedna z nejjednodušších věcí, kterou může člověk ovlivnit své zdraví, a přesto patří mezi nejčastěji zanedbávané. Voda není jen "něco k pití", ale klíčová součást fungování lidského těla. Podílí se na přenosu živin, odvádění odpadních látek, regulaci tělesné teploty a správné funkci svalů i nervové soustavy. Pokud tělu chybí...
Chodí ke mně lidé s velmi podobným příběhem. Už při první návštěvě zazní věta: "Bolí mě rameno" nebo "Občas mě chytí záda". V jejich hlase je slyšet naděje – a někdy i takové to tiché přání, že by po jedné masáži mohlo být všechno pryč. Jako bych měl v rukou něco magického, čím během hodiny napravím tělo, které si...
Těhotenství je období, kdy se ženské tělo mění rychleji než kdy jindy. Rostoucí břicho, změna těžiště, hormonální vlivy a vyšší nároky na pohybový aparát často vedou k bolestem zad, šíje, pánve nebo dolních končetin. Právě proto se mnoho žen v těhotenství začne zajímat o masáž jako formu úlevy. Masáž v tomto období může být velmi přínosná, ale...
Meziobratlové ploténky jsou malé, ale nesmírně důležité tlumiče, které stojí za volností pohybu a stabilitou celé páteře. Když fungují správně, umožňují ohýbání, rotaci a nesou značnou část zátěže při chůzi i při běžných denních činnostech. V okamžiku, kdy se začnou měnit jejich mechanické vlastnosti, dopadá to na každý pohyb člověka. Pro lepší...
Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály pro správnou činnost svalů, nervů i energetického metabolismu. V doplňcích ho najdeš v různých chemických vazbách a každá forma má své plusy i mínusy. Mezi nejčastěji používané patří Magnosolv, který se po rozpuštění mění na citronan hořečnatý, a velmi oblíbený bisglycinát hořečnatý. Jak se liší, co od nich...
Masáž je už sama o sobě silným nástrojem pro uvolnění svalů, podporu cirkulace a celkovou regeneraci. V posledních letech se ale stále více ukazuje, že její účinek je možné ještě výrazně posílit, pokud tělo doplní dostatek hořčíku. Tento minerál hraje zásadní roli v práci svalových vláken, nervového systému i energetickém metabolismu. Když je...
Bolesti zad patří mezi nejčastější problémy současné doby. Sedavá práce, jednostranné zatížení, stres a málo pravidelného pohybu vedou k tomu, že páteř i hluboký stabilizační systém postupně ztrácejí svou přirozenou funkci. Pokud hledáte účinný způsob, jak obnovit rovnováhu těla a zlepšit stav svých zad, masáže a cílené rehabilitační cvičení mohou...
Masáže jsou samy o sobě silnou terapeutickou metodou, která pomáhá uvolnit napětí, zlepšit prokrvení a podpořit regeneraci. Jejich účinek ale může být ještě výraznější, pokud se vhodně zkombinují s dalšími metodami — například s cvičením, fyzioterapií, saunou nebo sportovní aktivitou. Správná kombinace procedur přináší rychlejší úlevu...
Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit tělo, zklidnit mysl a dopřát si péči, kterou v běžném tempu často odkládáme. Aby měl celý zážitek maximální efekt, vyplatí se věnovat chvíli přípravě. Díky tomu bude masáž příjemnější, účinnější a vaše tělo z ní bude těžit déle. Níže najdete jednoduchý a jasný přehled toho, co udělat před masáží, jak probíhá...
Medová masáž patří mezi techniky, které si své místo získaly díky jednoduchému, ale velmi účinnému principu: propojení přírodního medu s masérskými hmaty. Tato metoda má dlouhou historii v lidovém léčitelství a vychází z poznání, že med dokáže z pokožky přirozenou cestou vytahovat odpadní látky, podporovat prokrvení a oživovat unavené tkáně. Nejde...
Krém MUAY se v posledních letech stal jedním z nejoblíbenějších přípravků na uvolnění svalů, zmírnění bolesti a podporu regenerace. Lidé si ho kupují po sportu, při bolestech zad, krku i kloubů, ale jeho příběh je mnohem starší než moderní fitness centra nebo rehabilitační ordinace. Abychom pochopili, proč MUAY funguje tak dobře, musíme se vrátit...
Masáže patří mezi nejpříjemnější a zároveň nejúčinnější způsoby, jak si ulevit od bolesti, stresu a celkového napětí. Každý z nás ale potřebuje masáž v jiném intervalu – někomu stačí jednou za měsíc, jiný potřebuje pravidelnou péči několikrát do měsíce. Ideální frekvence se liší podle toho, jak žijete, jak moc se hýbete a co od masáže očekáváte.
Když se lidé ptají, jak často by měli chodit na masáž, nikdy neexistuje jedna univerzální odpověď. Každý z nás má jinou práci, jinou zátěž, jiný styl života a především jiný zdravotní stav. Proto jsme chtěli vytvořit něco, co vám pomůže zorientovat se mnohem rychleji a přesněji.
Mnoho lidí chodí na masáž s představou, že vždycky odejdou bez bolesti a s pocitem naprostého uvolnění. Ve většině případů to tak opravdu je. Občas se ale stane, že několik hodin po masáži nebo dokonce až druhý den začne klient cítit citlivost, tah nebo dokonce nepříjemnou bolest zad. Může to překvapit, někdy i vystrašit. Pravda je taková, že ...
Krev je pro člověka něco výjimečného. Je to kapalina, která nese životodárný kyslík, živiny, imunitní ochranu a doslova udržuje naše orgány při životě. Přestože ji bereme jako samozřejmost, skrývá v sobě mnohem více tajemství, než se na první pohled zdá. Jednou z nejzvláštnějších kapitol moderní biologie je Rh faktor, konkrétně varianta Rh...
Krev je jednou z nejdůležitějších součástí lidského organismu. Jde o fascinující, dokonale organizovaný systém, který zásobuje každou buňku těla kyslíkem, odnáší odpadní látky, udržuje imunitu a chrání nás před nemocemi. Je to médium, které nikdy nespí – neustále proudí, reguluje, opravuje a reaguje. Dokonce i náš emoční stav se v krvi okamžitě...
Astaxantin patří mezi látky, o kterých se v posledních letech mluví čím dál častěji. A není to náhoda. Tahle sytě červená molekula, přírodní karotenoid pocházející z mikrořas, představuje jednu z nejsilnějších antioxidantů, které věda doposud objevila. Často se o něm říká, že "přebíjí" i vitamin C, koenzym Q10 nebo vitamin E. A právě jeho...
Růstový hormon: regenerace, síla, energie
Blíží se Vánoce a s nimi i tradiční otázka: Co letos darovat pod stromeček? Pokud hledáte něco osobního, smysluplného a opravdu využitelného, dárkový poukaz na masáž je ideální volba. Je to dárek, který nezabere místo v šuplíku – naopak přinese odpočinek, úlevu od bolesti i pocit, že na zdraví obdarovaného Vám skutečně záleží.
Článek byl aktualizován 23.11.2025
Článek byl aktualizován 23.11.2025
Hledáte maséra nebo masérku? Pak jste tu správně. Rádi vás přivítáme v našem masérském studiu v Plzni-Bolevci, kde se postaráme o vaše záda, uvolnění svalů i celkovou regeneraci.
Během masáže hraje jemná relaxační hudba a v místnosti svítí příjemné, decentní osvětlení, které podporuje uvolnění a klid.
L-citrulin je aminokyselina, kterou vědci poprvé objevili v melounu. V těle se přeměňuje na L-arginin, z něhož vzniká oxid dusnatý (NO) – látka, která uvolňuje a rozšiřuje cévy. A právě lepší průtok krve je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak snížit krevní tlak bez léků.