Spánek je klíčovým pilířem zdravého životního stylu, ale stále mnoho lidí trpí jeho nedostatkem. Kolik hodin spánku skutečně potřebujeme? Dá se spánkový deficit "dohnat"? A jakou roli v tom hraje spánkový hormon melatonin a modré světlo z obrazovek? Pojďme se na to podívat podrobněji.
Alkohol a spánek – proč to není dobrá kombinace?
Tenofovir: Převratný lék na HIV, který objevil a vyzkoumal profesor Antonín Holý (Úmrtí: 16. července 2012, Praha)
Vitamín C patří mezi nejpopulárnější a nejdiskutovanější živiny, pokud jde o zdraví a imunitu. Od dětství slýcháme, že pomerančová šťáva pomůže předejít nachlazení, že šumivé tablety s vitamínem C nás ochrání před nemocemi, a že vyšší dávky tohoto vitamínu mohou výrazně posílit náš imunitní systém. Ale jaká je pravda?
Vybrat správný tuk na smažení není jen otázkou chuti, ale hlavně bezpečnosti a zdraví. Pokud používáte nevhodné oleje s nízkým bodem zakouření, mohou se přepalovat a vytvářet škodlivé látky. V našem velkém srovnání roku 2025 se podíváme na nejlepší tuky na smažení a seřadíme je podle jejich vlastností.
Stále více lidí se zaměřuje na zdravější tuky, které podporují zdraví srdce a cév. Kvalitní oleje a tuky mohou mít obrovský vliv na hladinu cholesterolu, zánětlivé procesy v těle a celkové kardiovaskulární zdraví. Proto jsme sestavili žebříček nejzdravějších tuků 2025, kde hodnotíme poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin, obsah antioxidantů a...
Hydratace hraje klíčovou roli v celkovém zdraví organismu, a to platí i v souvislosti s masážemi. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak důležité je vypít sklenici vody před masáží i po ní. Voda pomáhá tělu lépe reagovat na masážní techniky, podporuje uvolňování svalového napětí a přispívá k efektivnější regeneraci. V tomto článku se podíváme na to, proč...
Chcete svým blízkým dopřát kvalitní masáž nebo rehabilitační cvičení SM systém a zároveň ušetřit?
Syndrom vyhoření (burnout syndrome) je multifaktoriální psychosomatický stav charakterizovaný chronickým fyzickým a emočním vyčerpáním, ztrátou motivace a kognitivním deficitem, který může vést k sociální izolaci a rozvoji dalších psychických poruch. Původně byl popisován především u zdravotníků a pomáhajících profesí, avšak současný výzkum...
Po prodělaném výhřezu ploténky mnoho lidí hledá způsoby, jak se zbavit bolesti, obnovit pohyblivost a hlavně zabránit tomu, aby se problém opakoval. Jedním z nejefektivnějších přístupů je metoda SM Systém – Spirální stabilizace páteře. Největší chybou, kterou pacienti dělají, je návrat k původnímu životnímu stylu hned po odeznění bolesti. Pokud...
Laserová terapie je dnes prezentována jako moderní neinvazivní metoda, která slibuje úlevu od bolesti, regeneraci tkání a léčbu zánětů. Často se setkáme s tvrzeními, že nízkoúrovňový laser (LLLT) dokáže proniknout do tkání a stimulovat buňky k rychlejšímu hojení. Ale co na to říká věda? Opravdu laser něco mění v našem těle, nebo jde spíše o dobře...
Kancelářská práce se na první pohled může zdát jako výhra. Člověk neseká dříví, netahá těžké pytle cementu, nesedí v mrazu na stavbě. Pracuje v teple, v pohodlné židli, bez nutnosti fyzické námahy. Jenže právě tahle zdánlivá pohodlnost je past, která pomalu, ale jistě ničí tělo i mysl. Lidský organismus nebyl stvořen k tomu, aby 8 a více hodin...
Státem hrazená rehabilitace by měla pomáhat lidem zbavit se bolesti, obnovit hybnost a zlepšit celkovou kvalitu života. Bohužel realita je často úplně jiná. Pacienti tráví měsíce čekáním na termín, absolvují pár minut cvičení pod dohledem přetíženého terapeuta a ve výsledku nevidí žádné zlepšení. Kde je problém?
Bolest zad po masáži může být běžnou reakcí těla na intenzivní stimulaci svalů a tkání. Existuje několik důvodů, proč se to děje:
Dubové kapky jsou založené na extraktu z dubové kůry a dalších léčivých bylin, které mají silné protizánětlivé, dezinfekční a hojivé účinky. Tento přírodní přípravek je oblíbený především pro své široké spektrum použití, od léčby aft, zánětů dásní a bolavého krku až po péči o hemoroidy a křečové žíly.
Kostival lékařský (Symphytum officinale) je bylina, která se již po staletí používá v lidovém léčitelství pro své mimořádné hojivé účinky. Tato vytrvalá rostlina s fialovými květy a silným kořenem se vyskytuje hlavně na vlhkých loukách a podél potoků. Její latinské jméno Symphytum pochází z řeckého slova "symphyo", což znamená "srůstání",...
Lymská borelióza, způsobená bakterií Borrelia burgdorferi a jejími příbuznými druhy, je jedním z nejzáhadnějších infekčních onemocnění. Na rozdíl od jiných bakteriálních infekcí, které tělo často dokáže samo vyléčit nebo je zničí antibiotika, borelie mají mimořádnou schopnost unikat imunitnímu systému a přetrvávat v organismu dlouhé měsíce až...
Imunitní systém je dokonale organizovaná síť buněk, které spolupracují na ochraně organismu. Co se však stane, když se dvě klíčové složky imunity – NK buňka (Natural Killer cell) a T-lymfocyt – postaví proti sobě? Ačkoliv jsou oba typy buněk nepostradatelné pro imunitní obranu, existují situace, kdy se NK buňky mohou obrátit proti T-lymfocytům a...
Bolest a zatuhnutí horní části trapézového svalu je dnes naprosto běžným problémem. Může za to špatné držení těla, dlouhé sezení u počítače, neustálé koukání do telefonu a hlavně stres, který svaly podvědomě napíná. Výsledkem je nepříjemné napětí v oblasti ramen, krku a horní části zad, které může vést až k chronické bolesti, migrénám nebo dokonce...
NK buňky ( ANGLICKY - Natural Killer cells, ČESKY - přirození zabíječi) jsou speciální typ lymfocytů, které hrají zásadní roli v přirozené imunitní obraně těla. Jejich hlavním úkolem je rozpoznat a zničit infikované nebo nádorové buňky, aniž by k tomu potřebovaly předchozí kontakt s patogenem. Díky této schopnosti představují první linii obrany...
Medicinální houba Coriolus versicolor, známá také jako outkovka pestrá, je předmětem rozsáhlého výzkumu díky svým potenciálním protirakovinným účinkům. Tato houba, která roste na odumřelém dřevě po celém světě, je využívána v tradiční čínské medicíně po staletí. Moderní věda nyní potvrzuje její schopnost podporovat imunitní systém a pomáhat při...
Ramenní kloub patří k nejkomplexnějším a nejpohyblivějším kloubům v lidském těle. U sportovců, kteří často vykonávají opakované pohyby rukama, jako například tenisté, plavci nebo házenkáři, bývá rameno vystaveno velké zátěži. Jedním z častých důvodů bolesti ramene bývá problém s rotátorovou manžetou – skupinou svalů a šlach, které zajišťují...
Rychlá sestava SM systém pro uvolnění bederní páteře
Rh faktor, často označovaný jako Rhesus faktor, je jeden z nejdůležitějších prvků určujících naši krevní skupinu. Tento protein, přítomný na povrchu červených krvinek, rozděluje populaci na dvě skupiny – Rh pozitivní (Rh+) a Rh negativní (Rh-). Přestože většina lidí na světě má Rh pozitivní krev, existuje malé procento lidí, kteří jsou Rh...
Výběr správného maséra je jedním z nejdůležitějších kroků na cestě za zdravím a pohodou. Stejně jako u lékaře je nezbytné, aby si masér a klient rozuměli a aby mezi nimi panovala vzájemná důvěra. Klient by se měl cítit příjemně a bezpečně nejen během samotné masáže, ale i při rozhovoru, který je často součástí terapie.
V dnešní době je fitness životní styl obrovským trendem. Mnoho lidí se zaměřuje na zdravou stravu, pravidelný trénink a dosahování vysněné postavy. Fitness centra praskají ve švech a sociální sítě jsou plné motivujících příběhů o tom, jak dřina a odhodlání přinášejí skvělé výsledky. Ale při honbě za svaly a perfektní postavou často zapomínáme na...