Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit napětí ve svalech, podpořit regeneraci a zlepšit celkovou pohodu. Pokud však chcete z masáže vytěžit ještě více, zkuste před ní užít kvalitní hořčíkový doplněk stravy. Hořčík je nezbytný pro správnou funkci svalů a nervů, a když ho přijmete těsně před masáží, jeho účinnost se může znásobit.
Masáže jsou často spojovány s fyzickou úlevou – uvolněním napjatých svalů, zlepšením krevního oběhu nebo regenerací po fyzické námaze. Jenže jejich přínos sahá mnohem dál. Masáž může být mocným nástrojem pro uklidnění mysli, snížení stresu a celkové psychické uvolnění. Jak přesně dotek ovlivňuje naši psychiku a proč bychom si měli masáže dopřávat...
Bolest svalů po masáži je poměrně běžná a může mít několik příčin:
Masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak si odpočinout, uvolnit svalové napětí a podpořit regeneraci těla i mysli. Pokud se chystáte na masáž poprvé nebo si nejste jistí, jak se připravit, tento článek vám poskytne užitečné rady. Správná příprava vám pomůže naplno si užít celý proces a získat z něj co nejvíce benefitů.
Po náročném tréninku nebo závodě jsou svaly unavené, napjaté a mohou obsahovat drobné mikrotrhlinky, které je potřeba opravit. Masáž pomáhá urychlit regeneraci tím, že zlepšuje prokrvení svalové tkáně, odvádí metabolity (např. kyselinu mléčnou) a podporuje okysličení svalů. To znamená, že sportovec může trénovat častěji, s menší bolestivostí a...
Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit tělo i mysl, zmírnit stres a podpořit regeneraci svalů. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že i po masáži je důležité dodržovat určitá pravidla, aby její účinek nebyl zbytečně oslaben. Zde jsou nejčastější chyby, kterých se lidé po masáži dopouštějí.
Vysoký krevní tlak (hypertenze) patří mezi nejčastější civilizační onemocnění a je významným rizikovým faktorem pro srdeční infarkt, mrtvici i další kardiovaskulární problémy. Moderní medicína se soustředí na léčbu pomocí léků a změn životního stylu, ale stále více se zkoumají i alternativní metody, mezi které patří masáže. Jaký mají masáže vliv na...
V masérské praxi se občas setkáváme s situací, kdy klient na domluvenou masáž nedorazí. Mnozí kolegové v oboru uplatňují politiku požadavku na zaplacení části ceny masáže, například 50 %, pokud klient nepřijde. Tento přístup má pokrýt ztrátu a zajistit disciplínu. Pro mě však není takové chování v souladu s mými hodnotami a dlouhodobým cílem...
Draslík je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Hraje zásadní roli v mnoha fyziologických procesech, zejména ve fungování nervové soustavy, svalové kontrakci a udržování rovnováhy tekutin. Tento elektrolyt je nepostradatelný pro správnou funkci buněk a jeho deficit nebo nadbytek může vést k vážným zdravotním problémům. V tomto článku...
Suchá jehla (Dry Needling): Metoda pro úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti
Masáže mají dlouhou historii a jejich kořeny sahají až do nejstarších civilizací. Starověké kultury Řecka a Egypta považovaly masáže za klíčovou součást zdravého života, léčby nemocí i rituálů krásy. V obou civilizacích se masáže využívaly nejen k regeneraci těla, ale i k harmonizaci mysli a ducha. V tomto článku se podíváme na to, jaké techniky...
Meniérova choroba je chronické onemocnění vnitřního ucha, které postihuje rovnovážný i sluchový aparát. Projevuje se záchvaty závratí, tinnitem (pískáním nebo hučením v uších), zhoršením sluchu a pocitem plnosti nebo tlaku v postiženém uchu. Onemocnění se často objevuje mezi 30. a 60. rokem života a může významně ovlivnit kvalitu života pacienta.
Tinnitus obvykle souvisí s poškozením sluchového aparátu, konkrétně vláskových buněk ve vnitřním uchu (hlemýždi). Tyto buňky přenášejí zvukové signály do mozku, kde jsou interpretovány jako zvuky. Pokud dojde k jejich poškození (například kvůli hlasitému hluku, stárnutí nebo nedostatečnému prokrvení), mohou začít vysílat falešné signály, které...
Spoušťové body (anglicky trigger points) jsou specifická místa v napjatých svalových vláknech, která jsou bolestivá na pohmat a mohou vyzařovat bolest do jiných oblastí těla. Jsou častou příčinou svalových bolestí a dysfunkcí a hrají klíčovou roli v mnoha muskuloskeletálních problémech.
CBD (kanabidiol) je jednou z hlavních účinných látek v rostlině konopí. Na rozdíl od THC (tetrahydrokanabinolu) není psychoaktivní, což znamená, že nezpůsobuje změny vědomí ani stav "zkouřenosti". CBD interaguje s endokanabinoidním systémem v lidském těle, který ovlivňuje mnoho biologických procesů, včetně nálady, bolesti, zánětů a spánku.
Skolióza páteře je jednou z nejčastějších vad pohybového aparátu, která postihuje jak děti, tak dospělé. Jedná se o deformitu, při které dochází k bočnímu vychýlení páteře a často také k její rotaci. Může se jednat o lehkou asymetrii bez vážnějších důsledků, ale v těžších případech může skolióza vést k bolestem, omezení pohybu a dokonce i ke...
Dobrý masér musí znát anatomii a fyziologii lidského těla. Pochopení svalových skupin, kloubních struktur a nervového systému umožňuje cílenou a efektivní masáž. Kromě základních technik, jako je klasická masáž, je vhodné ovládat i specializované metody, například sportovní masáž, baňkování nebo reflexní terapii. Důležitá je také schopnost...
Spánek je klíčovým pilířem zdravého životního stylu, ale stále mnoho lidí trpí jeho nedostatkem. Kolik hodin spánku skutečně potřebujeme? Dá se spánkový deficit "dohnat"? A jakou roli v tom hraje spánkový hormon melatonin a modré světlo z obrazovek? Pojďme se na to podívat podrobněji.
Alkohol a spánek – proč to není dobrá kombinace?
Tenofovir: Převratný lék na HIV, který objevil a vyzkoumal profesor Antonín Holý (Úmrtí: 16. července 2012, Praha)
Vitamín C patří mezi nejpopulárnější a nejdiskutovanější živiny, pokud jde o zdraví a imunitu. Od dětství slýcháme, že pomerančová šťáva pomůže předejít nachlazení, že šumivé tablety s vitamínem C nás ochrání před nemocemi, a že vyšší dávky tohoto vitamínu mohou výrazně posílit náš imunitní systém. Ale jaká je pravda?
Vybrat správný tuk na smažení není jen otázkou chuti, ale hlavně bezpečnosti a zdraví. Pokud používáte nevhodné oleje s nízkým bodem zakouření, mohou se přepalovat a vytvářet škodlivé látky. V našem velkém srovnání roku 2025 se podíváme na nejlepší tuky na smažení a seřadíme je podle jejich vlastností.
Stále více lidí se zaměřuje na zdravější tuky, které podporují zdraví srdce a cév. Kvalitní oleje a tuky mohou mít obrovský vliv na hladinu cholesterolu, zánětlivé procesy v těle a celkové kardiovaskulární zdraví. Proto jsme sestavili žebříček nejzdravějších tuků 2025, kde hodnotíme poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin, obsah antioxidantů a...
Hydratace hraje klíčovou roli v celkovém zdraví organismu, a to platí i v souvislosti s masážemi. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak důležité je vypít sklenici vody před masáží i po ní. Voda pomáhá tělu lépe reagovat na masážní techniky, podporuje uvolňování svalového napětí a přispívá k efektivnější regeneraci. V tomto článku se podíváme na to, proč...