Kombinace masáže a cvičení SM systém

V dnešní době trpí bolestmi zad stále více lidí – ať už kvůli sedavému zaměstnání, špatnému držení těla, nebo jednostranné fyzické zátěži. Mnoho lidí hledá úlevu formou masáže, která přináší okamžité uvolnění a zmírnění napětí. Přestože masáž poskytuje úlevu, sama o sobě často nestačí k trvalému odstranění příčiny bolesti. Právě zde se ideálně doplňuje se SM systémem (Spirální stabilizací páteře), který nabízí aktivní cestu k dlouhodobému zlepšení funkce pohybového aparátu.

Masáž uvolňuje ztuhlé svaly, zlepšuje prokrvení a podporuje regeneraci tkání. Je to důležitý krok k tomu, aby klient mohl bez bolesti začít cvičit. U mnoha lidí jsou svaly v hlubokém spazmu, který omezuje jejich pohyblivost a zhoršuje držení těla. Díky cílené masáži dochází ke zmírnění těchto napětí a klient se cítí uvolněněji. Právě v tomto stavu je tělo ideálně připravené na aktivaci správných svalových řetězců, kterou přináší SM systém.

SM systém je metoda cvičení vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem a je založená na spirální svalové aktivaci. Její hlavní přínos spočívá ve schopnosti prodlužovat páteř směrem vzhůru, odlehčovat meziobratlové ploténky a obnovovat správný pohybový stereotyp. Cvičení aktivuje oslabené svaly a učí tělo pracovat s minimálním napětím, ale maximální efektivitou. Klienti, kteří pravidelně kombinují SM systém s masážemi, často sami uvádějí výrazné zlepšení nejen bolesti, ale i celkového držení těla a pohyblivosti.

Tato kombinace působí synergicky – zatímco masáž vytváří prostor a uvolnění, SM systém buduje stabilitu a funkčnost. Společně představují vyvážený přístup, který pracuje jak s pasivními strukturami (vazy, svaly, fascie), tak s aktivní svalovou koordinací. Výsledkem není jen úleva od bolesti, ale i její dlouhodobá prevence. Pravidelné ošetření u maséra v kombinaci s vědomým cvičením pod dohledem instruktora přináší komplexní a hlavně udržitelnou péči o záda.

Pokud tedy hledáte cestu, jak se nejen zbavit bolesti zad, ale i zabránit jejímu návratu, zvažte propojení kvalitní masáže s pravidelným cvičením SM systému. Obě metody se vzájemně podporují a posilují – a díky tomu vedou k pevnému, zdravému a funkčnímu tělu bez bolesti.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.