Trigger pointy - Spoušťové body

Co jsou to trigger pointy (spoušťové body)?

Trigger pointy, česky spoušťové body, jsou malé a velmi citlivé uzlíky ve svalové tkáni. Vznikají při přetížení svalu, dlouhodobém napětí nebo špatném držení těla. Jedná se o místo ve svalu, kde došlo ke stažení svalových vláken a omezení krevního průtoku. Nedostatek kyslíku a živin poté vede k bolestivému ztvrdnutí, které může způsobovat nejen místní bolest, ale také přenesenou bolest do jiných částí těla.

Typickým příkladem je trigger point v trapézovém svalu, který může vyvolávat bolesti hlavy, tlak za okem, napětí v šíji nebo omezení hybnosti ramene.

Bolest způsobená trigger pointem může být:

• tupá, bodavá nebo vystřelující

• doprovázená ztuhlostí svalu

• spojená s omezeným rozsahem pohybu

• provázena svalovou slabostí

Spoušťové body se často objevují při jednostranném zatížení (dlouhé sezení, práce u počítače), při stresu, po fyzické námaze bez dostatečné regenerace nebo po úrazech.

Jak probíhá profesionální ošetření trigger pointů?

Terapeut nebo masér nejprve vyhledá spoušťové body pohmatem a podle typického přeneseného vzorce bolesti. Následně aplikuje cílený tlak na konkrétní místo – nejčastěji technikou ischémické komprese, při které se krátce přeruší lokální krevní tok. Tento kontrolovaný tlak pomáhá uvolnit stažená svalová vlákna a obnovit cirkulaci.

Pocit při ošetření:

• tlak může být místy nepříjemný, ale je snesitelný

• bolest většinou postupně povoluje

• po uvolnění se sval viditelně změkčí a uvolní

Po kompresi může terapeut doplnit techniky jako myofasciální uvolnění, baňkování, trigger point masáž, nebo jemný stretching.

Na závěr klient obvykle obdrží doporučení ke zlepšení držení těla, protahování a vhodnému cvičení, aby se spoušťové body znovu nevytvářely. Dlouhodobá úleva většinou vyžaduje několik návštěv podle závažnosti problému.

Jak vznikají trigger pointy?

Trigger pointy vznikají tehdy, když jsou svalová vlákna dlouhodobě stažená a nedokážou se přirozeně uvolnit. Mezi nejčastější příčiny patří:

• Svalové přetížení – jednostranná práce, těžká fyzická zátěž.

• Špatné držení těla – kulatá záda, předkloněná hlava, dlouhé sezení.

• Stres a psychické napětí – vyvolávají reflexní stažení šíje a trapézů.

• Úraz nebo náhlé přetížení – prudký pohyb, natažení svalu.

• Nedostatečná regenerace – absence protažení, málo spánku, nedostatek odpočinku.

Co způsobují trigger pointy?

Trigger pointy mohou ovlivnit celý pohybový systém. Mezi nejčastější projevy patří:

• lokální bolest

• přenesená bolest (např. z ramene do hlavy)

• omezený rozsah pohybu

• svalová slabost

• pocit "zatuhnutí"

• tenzní bolesti hlavy

• svalové křeče

• chronická únava

• vadné držení těla

• problémy s koordinací pohybu

Dlouhodobě přítomné spoušťové body mohou výrazně ovlivnit kvalitu života – způsobují psychické napětí, zhoršený spánek a mohou vést k chronickým bolestem.