SM Systém – Spirální stabilizace páteře = výjimečně účinná metoda
SM Systém, neboli Spirální stabilizace páteře, je cvičební metoda vyvinutá českým lékařem MUDr. Richardem Smíškem. Patří mezi nejúčinnější přístupy k léčbě i prevenci bolestí zad a poruch pohybového aparátu. Kombinuje aktivaci spirálních svalových řetězců, přirozený pohyb, protažení a posílení v jednom jediném cvičení.
Tato metoda je velmi populární u lidí, kteří trpí dlouhodobými bolestmi zad, výhřezem ploténky, skoliózou, přetížením krční páteře nebo chtějí zlepšit celkový stabilizační systém těla.
Co je SM Systém a jak funguje?
SM Systém pracuje s aktivací hlubokých stabilizačních svalů podél páteře, které propojuje do tzv. spirálních svalových řetězců. Tím vytváří rovnováhu mezi jednotlivými svaly, odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a vrací tělu přirozené pohybové vzorce.
Hlavní principy SM systému:
Spirální stabilizace: Aktivace spirálních svalů, které zajišťují vzpřímený, lehký a stabilní postoj.
Dynamická stabilizace: Každý cvik zapojuje celé tělo, což podporuje zdravý, plynulý a přirozený pohyb.
Protažení + posílení: Metoda kombinuje posilování a současné uvolňování, což vytváří rovnováhu v celém těle.
Cvičení probíhá se speciálními elastickými lany, která pomáhají aktivovat svaly správným směrem a chrání klouby i páteř před přetížením.
Pro koho je SM Systém vhodný?
SM Systém je díky své šetrnosti a účinnosti vhodný pro širokou skupinu lidí:
1. Lidé s bolestmi zad
Úleva při bolestech způsobených přetížením, blokádami, degenerativními změnami i sedavým zaměstnáním.
2. Sportovci
Výborná kompenzace jednostranného zatížení, prevence zranění, lepší technika pohybu.
3. Sedavé profese
SM Systém uvolňuje svalové dysbalance způsobené dlouhým sezením a pomáhá vrátit páteři přirozenou oporu.
4. Pacienti po operacích páteře či kloubů
Šetrná rehabilitační metoda vhodná pro postupné posílení stabilizačního systému.
5. Senioři
Zlepšení mobility, rovnováhy, jistoty chůze a prevence pádů.
Jak SM Systém přesně pomáhá?
Vertikální protažení
Páteř se při každém cviku jemně "natahuje vzhůru", což odlehčuje meziobratlové ploténky.
Aktivace spirálních svalů
Na rozdíl od klasických cvičení se nezapojují izolované svaly, ale celé funkční řetězce.
Odstranění svalových dysbalancí
Cvičení posiluje oslabené svaly a uvolňuje ty přetížené – výsledkem je rovnováha a úleva.
Výhody SM systému
Zlepšení držení těla
Pomáhá narovnat páteř a vytváří zdravé pohybové vzorce.Úleva od bolesti
Snižuje napětí v krční, hrudní i bederní oblasti, pomáhá u výhřezu ploténky a skoliózy.Vyšší flexibilita a síla
Současné protažení a aktivace zlepšují kvalitu pohybu.Lepší krevní oběh a regenerace
Zlepšuje okysličení a výživu svalů.Prevence degenerativních změn
Pravidelné cvičení pomáhá chránit páteř před přetížením a dalšími problémy.
Jak často cvičit?
Ideální je 5× týdně, 10–30 minut. Začátek doporučujeme s odborníkem SM systému, poté lze většinu cviků cvičit doma.
Co říkají studie?
Klinické studie i dlouhodobé zkušenosti potvrzují, že SM Systém:
snižuje bolest zad
zlepšuje stabilitu a držení těla
snižuje riziko návratu potíží
je účinnou metodou rehabilitace i prevence
Výsledky se obvykle objevují už během několika týdnů pravidelného cvičení.
SM Systém je komplexní, šetrná a mimořádně účinná metoda, která podporuje přirozené pohybové vzorce těla. Je vhodná pro všechny – od lidí s chronickou bolestí zad až po sportovce. Pomáhá zlepšit stabilitu, mobilitu a celkové zdraví páteře.
Pokud hledáte řešení, které pracuje s tělem přirozeně a dlouhodobě, SM Systém je jednou z nejúčinnějších metod současné rehabilitace.
Můžete si ještě přečíst článek na mém blogu, kde jsem se také rozepsal o SM systému