Elastické lano SM Systém - Spirální stabilizace

SM Systém je komplexní metoda cvičení zaměřená na zdraví páteře a pohybového aparátu. Jejím autorem je MUDr. Richard Smíšek, který propojuje rehabilitaci s prevencí, regenerací a kondičním tréninkem v jeden funkční systém.

Metoda podporuje stabilitu těla a přirozený pohyb, aktivuje oslabené svaly a uvolňuje svaly zkrácené či přetížené, které často způsobují bolest nebo omezenou hybnost. SM Systém je účinný při:

• prevenci i léčbě výhřezu meziobratlové ploténky
• skolióze
• nespecifických bolestech zad
• "zamrzlém rameni"
• bolestech a blokádách žeber

Neodmyslitelnou součástí cvičení je elastické lano SM Systém, které vytváří postupně se zvyšující odpor. Díky němu lze dosáhnout efektivnějších výsledků a plynulejšího provádění cviků. Lano lze snadno připevnit k pevnému bodu a začátečníci, děti či senioři ocení černou redukci, která snižuje odpor.

Lano je vyrobeno z odolných materiálů a nabízí tyto úrovně odporu:

• černá redukce: 1 kp
• zelená redukce: 2 kp

Samotné lano se nesmí prát, textilní úchyty lze prát při 40 °C. Uchovávejte mimo dosah dětí.

Pro bezpečné a účinné cvičení se doporučuje absolvovat několik lekcí pod vedením odborníka. Lano upevněte přibližně do výšky pupku a cvičte ideálně před zrcadlem. Na začátek volte lehčí odpor a soustřeďte se na kvalitu provedení cviků, doporučuje se 6 opakování každého cviku.

Autor článku: Masáže Plzeň a SM systém