Víte, že... naše sny slouží jako noční „úklid mozku“?

Když večer usneš a myslíš si, že tvůj mozek má konečně pauzu, opak je pravdou. Právě během spánku se v něm rozjede fascinující proces, který vědci přirovnávají k nočnímu "úklidu". A jedním z hlavních nástrojů tohoto úklidu jsou sny. Mozek si díky nim třídí zážitky, emoce a informace, které jsi nasbíral přes den, a rozhoduje, co si nechá a co naopak vymaže.

Během hlubokého spánku se aktivuje tzv. glymfatický systém, což je speciální "čisticí tekutinový okruh" uvnitř mozku. Ten vyplavuje toxiny a metabolické odpadní látky – například beta-amyloid, který je spojován s Alzheimerovou chorobou. Tohle je jeden z důvodů, proč lidé po dlouhodobém nedostatku spánku bývají zmatení, podráždění a mají pomalejší reakce. Mozek jednoduše neměl čas se "uklidit".

Sny potom fungují jako jakýsi režisér a archivář zároveň. V REM fázi spánku se propojují centra emocí, paměťové okruhy a logické dráhy. Mozek tak přehrává události, promíchává je s fantazií a ukládá do dlouhodobé paměti to, co je pro tebe důležité. Zbytečné věci smaže – podobně jako když čistíš plochu počítače, mažeš staré složky nebo třídíš fotky.

A právě v tom je kouzlo: sny nejsou náhoda. Jsou to aktivní procesy, které pomáhají udržet psychickou rovnováhu. Díky nim mozek zpracuje stres, nepříjemné zážitky i emoce, které přes den nestihl. Proto se může stát, že se ti v noci zdají podivné nebo intenzivní sny po hádce nebo po náročném dni.

Spánek a sny mají dokonce vliv i na tvoje tělo. Když jsi odpočatý, lépe se regenerují svaly, lépe funguje imunita a hladiny stresových hormonů jsou nižší. 

Takže až se příště probudíš z divokého snu, ber to jako signál, že mozek právě dokončil důležitou noční směnu. Uklidil, roztřídil a připravil tvůj nervový systém na další den.

Musím dodat, že po masáži se spí úplně nejlíp :-)

Autor článku: Daniel Dietl – Masáže Plzeň