Víte, že... existuje glymfatický systém – „čistička mozku“, která pracuje jenom v noci?

Mozek je neuvěřitelně aktivní orgán, ale na rozdíl od ostatních částí těla nemá klasický lymfatický systém. Dlouho se nevědělo, jak vlastně mozek odvádí toxiny a odpadní látky, které vznikají při jeho činnosti. Až teprve v roce 2012 vědci objevili fascinující mechanismus zvaný glymfatický systém. Ten funguje jako noční úklidová služba, která se zapíná hlavně během spánku.

Glymfatický systém využívá mozkomíšní mok, který se během spánku doslova "vlévá" do mezibuněčných prostor mozku a vyplavuje látky, které se během dne nahromadily. Patří mezi ně například beta-amyloid, protein spojovaný s Alzheimerovou chorobou. Když nespíš dostatečně, tento odpad se hromadí a může negativně ovlivňovat koncentraci, náladu i dlouhodobé zdraví mozku.

Fungování glymfatického systému je úzce spojené s hlubokým spánkem. Právě v těchto fázích se mozkové buňky "zmenší", čímž vznikne více prostoru pro proudění tekutiny. Tento efekt umožní vyčistit mozek mnohem efektivněji než ve chvíli, kdy jsi vzhůru. A zajímavost? Aktivita glymfatického systému je v noci až desetkrát vyšší než během dne.

Kromě toxinů pomáhá tento systém odplavovat i běžné metabolické látky, které vznikají při myšlení, učení nebo stresu. Proto lidé po nevyspání často pociťují "zamlženou hlavu", horší paměť nebo zpomalené reakce – mozek jednoduše nestihl svůj noční úklid.

Kvalita glymfatického čištění se zlepšuje zdravým životním stylem. Stačí pár jednoduchých věcí: pravidelný spánkový režim, omezení alkoholu, dostatek hydratace a klidová aktivita před usnutím. Pomoci může i masáž nebo správné dýchání – oba tyto prvky podporují parasympatikus, který tělo přepíná do regeneračního režimu.

Je fascinující, že část našeho těla má vlastní systém úklidu, který funguje, zatímco spíme. Mozek si tak každou noc dělá pořádek, aby mohl druhý den fungovat na maximum.

Autor článku: Daniel Dietl – Masáže Plzeň