Spolkněte hořčík před masáží a maximalizujte její účinek

Aktualizováno 6.12.2025

Masáž je už sama o sobě silným nástrojem pro uvolnění svalů, podporu cirkulace a celkovou regeneraci. V posledních letech se ale stále více ukazuje, že její účinek je možné ještě výrazně posílit, pokud tělo doplní dostatek hořčíku. Tento minerál hraje zásadní roli v práci svalových vláken, nervového systému i energetickém metabolismu. Když je správně načasovaný, dokáže umocnit účinky masáže mnohem víc, než si většina lidí uvědomuje.

Během masáže se výrazně aktivuje krevní oběh a zrychlí se tok lymfy. To znamená, že tělo začne mnohem rychleji transportovat živiny, minerály i kyslík do míst, která masér intenzivně stimuluje. V tuto chvíli má hořčík ideální příležitost dostat se přímo do svalových buněk, kde působí na jejich uvolnění, relaxaci i prevenci křečí. Pokud si ho vezmete zhruba deset minut před masáží, začíná se vstřebávat přesně v době, kdy masér pracuje s vašimi svaly a kdy tkáně nejlépe reagují.

Je známo, že nedostatek hořčíku způsobuje snadnější podráždění svalů, větší náchylnost k napětí i zpomalenou regeneraci. Pokud se masáž provádí na svalech, kterým minerál chybí, bývají citlivější a druhý den mohou reagovat zbytečným stažením nebo mírnou bolestivostí. Když má ale tělo hořčíku dostatek, svalová vlákna jsou stabilnější, nervosvalový přenos je klidnější a regenerace probíhá rychleji. Je to jednoduchý princip: sval, který má dostatečnou zásobu minerálů, se uvolní snadněji a také se rychleji opravuje.

Masáž spouští i další procesy — například vyplavování metabolitů, které se nahromadily ve svalech. Aby se dostaly z těla ven, je potřeba správná hydratace. Po masáži proto doporučuji vypít sklenici vody, nejlépe s trochou citronu. Podpoříte tím činnost ledvin i celkovou detoxikaci, která je po masáži přirozená. V praxi jde o jednoduchý krok, který dělá velký rozdíl. Aby byla péče kompletní, nabízím v mém studiu každému klientovi i tabletku kvalitního hořčíku, pokud o ni má zájem. Je to malý detail, který však umí znatelně zlepšit celý efekt terapie.

Nesmírně důležitá je také psychika. Masáž není jen fyzická technika — je to práce s tělem i myslí. Pokud se člověk cítí v bezpečí, důvěřuje masérovi a uvolní se, reagují svaly lépe. Tělo si mnohem rychleji dovolí odložit napětí a regenerační procesy probíhají efektivněji. Důvěra je často podceňovaná součást masérské práce, přitom jde o faktor, který celkový výsledek ovlivňuje výrazně.

Kombinace kvalitní masáže, správného doplnění hořčíku, dostatečné hydratace a psychické pohody vytváří podmínky, ve kterých si tělo opravdu odpočine. Ať už klient chodí na jemné relaxační techniky, nebo intenzivní hloubkovou práci, správné načasování minerálů a pochopení regeneračního procesu mu může pomoci cítit se po masáži výrazně lépe. Pokud chcete ze své masáže vytěžit maximum, vyzkoušejte tento jednoduchý postup — dopřejte si hořčík, uvolněte se a nechte tělo pracovat ve svůj prospěch.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň