Spirální svalové řetězce dle MUDr. Smíška
Co znamenají spirální svalové řetězce?
Spirální svalové řetězce představují specifický způsob propojení svalů v lidském těle, který využívá jejich šikmý a rotační průběh. Při správné aktivaci dokážou tělo nejen stabilizovat, ale také účinně odlehčit páteř. Tento princip je základem metody Spirální stabilizace páteře, známé jako SM systém, kterou vytvořil český lékař MUDr. Richard Smíšek. Jeho přístup spojuje rehabilitaci, prevenci i posílení do jednoho uceleného systému.
Jak spirální řetězce fungují?
Spirální řetězce pracují tak, že aktivně prodlužují páteř směrem vzhůru a do stran. Tím dochází ke snížení tlaku na meziobratlové ploténky a k lepšímu rozložení sil při pohybu. Zatímco klasické cvičení často zatěžuje přímé svaly trupu a osovou kostru, SM systém využívá šikmé svaly trupu, lopatek, pánve a končetin, které dohromady tvoří funkční spirálu. Výsledkem je plynulý, přirozený pohyb bez bolestí a přetížení.
Zajímavým praktickým bodem je, že už ve stoje můžeme aktivovat spirální svalový řetězec jednoduchým vědomým zapojením tří klíčových svalových skupin: hýžďových svalů (zadek), břišních svalů a svalů mezi lopatkami. (tyto svaly zatneme najednou) Tato aktivace spustí spirální stabilizační reakci a zároveň utlumí vertikální svalové napětí podél páteře (vzpřimovač páteře), které je často zodpovědné za bolesti zad a přetížení meziobratlových plotének.
Výhody metody SM systém
Cvičení SM systém přináší mnoho výhod – Díky aktivaci spirálních řetězců dochází k regeneraci páteře a zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému. Pravidelný trénink navíc zvyšuje pružnost, koordinaci a podporuje zdravý dechový stereotyp. Metoda je nenáročná na čas i prostor a může ji praktikovat téměř každý.
Pro koho je spirální stabilizace vhodná?
Metoda MUDr. Smíška je určena širokému spektru lidí – od dětí s vadným držením těla přes sportovce až po seniory s bolestmi zad. Využívá se také při rehabilitaci po operacích páteře nebo při skolióze. Cvičení je jednoduché, ale je třeba jej provádět správně a pravidelně. Ideální je začít pod vedením certifikovaného terapeuta, který vás naučí správné provedení cviků a pomůže nastavit individuální plán.
Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.