Víte, že... špatná chůze ovlivňuje celé pohybové řetězce?
Chůze je jeden z nejpřirozenějších pohybů lidského těla, přesto ji většina lidí provádí technicky špatně. Každý krok totiž není izolovaným pohybem nohy, ale zapojuje celý pohybový aparát – od chodidla přes kolena, kyčle, páteř až po krční oblast. Pokud je chůze dlouhodobě chybná, tělo si vytváří náhradní vzorce, které postupně vedou k přetížení a bolestem.
Základním problémem bývá nesprávná práce chodidla. Při omezeném odvíjení, propadu klenby nebo přetěžování jedné strany těla se mění přenos sil směrem vzhůru. Kolena začnou pracovat v nevhodném postavení, kyčle ztrácí přirozený rozsah pohybu a pánev se může dostávat do rotace nebo náklonu. Tyto změny nejsou na první pohled patrné, ale jejich vliv se s každým krokem násobí.
Následně se do kompenzací zapojuje páteř. Bederní oblast reaguje zvýšeným svalovým napětím, hrudní páteř ztrácí pohyblivost a krční oblast přebírá stabilizační funkci, na kterou není stavěná. Člověk pak může pociťovat bolesti zad, hlavy nebo mezi lopatkami, aniž by ho napadlo, že skutečný problém začíná u chůze.
Dlouhodobě špatný stereotyp chůze ovlivňuje i svalovou souhru. Některé svaly jsou přetížené a tuhé, jiné naopak oslabují. Tělo přestává pracovat jako propojený celek a pohyb se stává méně efektivní. Výsledkem je větší únava, snížená stabilita a vyšší riziko chronických obtíží.
Správná chůze není o vědomém hlídání každého kroku, ale o obnovení přirozené spolupráce pohybových řetězců. Pokud se tyto vazby znovu aktivují, tělo se dokáže pohybovat plynuleji, s menším zatížením a lepší kontrolou.