Magnosolf vs Bisglycinát hořečnatý

Aktualizováno 25.11.2025

Porovnání hořčíkových doplňků: Magnosolv vs. bisglycinát hořečnatý

Hořčík patří mezi základní minerály nezbytné pro správnou funkci svalů, nervového systému i energetického metabolismu. Na trhu existuje mnoho forem, ale dvě z nich patří k nejčastěji používaným – Magnosolv (po rozpuštění vytváří citronan hořečnatý) a bisglycinát hořečnatý. Jak se liší jejich vstřebávání, účinky a šetrnost k zažívání?

1. Jaké formy hořčíku obsahují?

Magnosolv je kombinací oxidu a uhličitanu hořečnatého. Po rozpuštění ve vodě dojde vlivem kyseliny citronové k jejich přeměně na citronan hořečnatý – organickou formu, která se vstřebává lépe než anorganické varianty, ale nedosahuje úrovně chelátovaných forem.

Bisglycinát hořečnatý je chelát, kde je hořčík navázán na dvě molekuly aminokyseliny glycinu. Tato vazba je velmi stabilní a tělo ji dokáže výborně využít.

2. Vstřebatelnost: kdo vede?

Citronan hořečnatý (Magnosolv) má biologickou dostupnost přibližně 20–30 %. Stále jde o solidní číslo, hlavně ve srovnání s oxidem hořečnatým, ale na cheláty nestačí.

Bisglycinát hořečnatý patří ke špičce – dostupnost se pohybuje mezi 40–80 %. Tělo jej snadno přepraví přes střevní stěnu a efektivně využije.

3. Kolik hořčíku skutečně obsahují?

Magnosolv dodává v jednom sáčku 365 mg elementárního hořčíku. Reálně tělo využije jen část, protože vstřebatelnost je nižší.

Bisglycinát hořečnatý obsahuje přibližně 10–14 % hořčíku, takže 1 gram látky poskytne zhruba 100–140 mg. I přes nižší koncentraci bývá prakticky účinnější díky vyššímu vstřebávání.

4. Kdy zvolit Magnosolv a kdy bisglycinát?

Magnosolv se hodí, pokud potřebuješ rychle doplnit hořčík – typicky při křečích, únavě nebo stresu. Počítej ale s tím, že ve vyšších dávkách může mít projímavý účinek.

Bisglycinát hořečnatý je ideální pro dlouhodobé užívání. Je šetrný k zažívání, nezpůsobuje průjem a díky glycinu má navíc zklidňující efekt – podporuje spánek, regeneraci i nervovou rovnováhu.

5. Jak působí na trávení?

Magnosolv může u citlivějších lidí vyvolat průjem, protože hořčík v této podobě přitahuje vodu do střev.

Bisglycinát je naopak velmi jemný a vhodný i pro osoby, které mají s jinými formami hořčíku potíže.

6. Cena a poměr výkon/cena

Magnosolv bývá levnější a dobře poslouží při kratších, akutních kúrách.

Bisglycinát hořečnatý je dražší, ale jeho účinnost i komfort při užívání často vyšší cenu vyváží. Vyplatí se větší balení nebo slevové akce.

Autor článku

Daniel Dietl: Masér - Masáže Plzeň bolevec zkušenosti 2 roky

Instruktor - cvičení SM systém (spirální stabilizace páteře) zkušenosti 9 let

Student a začínající praktik - Tradiční čínské medicíny zkušenosti 1 rok

Poradenství - vitamíny, minerály, medicinální houby, léčivé byliny, detoxikace těla, hubnutí zkušenosti 15 let