Porovnání hořčíkových doplňků: Magnosolv vs. bisglycinát hořečnatý

Aktualizováno 10.12.2025

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály pro správnou činnost svalů, nervů i energetického metabolismu. V doplňcích ho najdeš v různých chemických vazbách a každá forma má své plusy i mínusy. Mezi nejčastěji používané patří Magnosolv, který se po rozpuštění mění na citronan hořečnatý, a velmi oblíbený bisglycinát hořečnatý. Jak se liší, co od nich čekat a kdy dává který větší smysl?

Co znamená "elementární hořčík"? (Důležité pro pochopení rozdílů)

Každá hořečnatá sůl obsahuje dvě části:

• hořečnaté ionty (Mg²⁺) – to je skutečný hořčík, který tělo využívá

• nosnou molekulu – například glycin, citrát, oxid nebo uhličitan

"Elementární hořčík" tedy říká, kolik čistého Mg²⁺ látka obsahuje, nikoli kolik váží celá molekula.
Například:

• 1 g bisglycinátu obsahuje jen asi 100–140 mg čistého hořčíku, protože zbytek hmotnosti tvoří glycin.

• 1 sáček Magnosolvu dodá 365 mg čistého hořčíku, ale tělo jej kvůli slabší vstřebatelnosti využije jen částečně.

Proto je důležité sledovat nejen množství, ale i biologickou dostupnost.

1. Jaké formy hořčíku obsahují?

Magnosolv je směsí oxidu a uhličitanu hořečnatého s malým množstvím kyseliny citrónové. Po smíchání s vodou reaguje s kyselinou citronovou a přemění se na citrát hořečnatý. Ten je lépe využitelný než anorganické formy, ale není tak účinný jako cheláty.

Bisglycinát hořečnatý je chelát, kde je jeden atom hořčíku navázán na dvě molekuly glycinu. Tato vazba je pro tělo velmi přirozená, stabilní a zajišťuje nadstandardní vstřebávání.

2. Která forma se lépe vstřebává?

Citrát hořečnatý (Magnosolv):

• biologická dostupnost: cca 20–30 %

• dobrá, ale často se nevyužije celé množství

Bisglycinát hořečnatý:

• biologická dostupnost: 60–80 % některá literatura uvádí i 90%

• patří k nejlépe vstřebatelným formám na trhu

• díky chelátové vazbě se snadno dostává přes střevní stěnu

3. Skutečný obsah hořčíku

Magnosolv:

• 1 sáček = 365 mg elementárního hořčíku

• tělo využije jen část (kvůli nižší absorpci)

Bisglycinát hořečnatý:

• obsah Mg²⁺: 10–14 %

• 1 gram bisglycinátu → 100–140 mg čistého hořčíku

• i přes menší koncentraci bývá prakticky účinnější, protože lépe proniká do organismu 

4. Kdy se hodí Magnosolv a kdy bisglycinát?

Magnosolv využiješ hlavně:

• při akutních křečích

• při náhlé únavě nebo stresu

• když potřebuješ rychlý účinek

Nevýhodou je vyšší riziko projímavého efektu.

Bisglycinát hořečnatý je ideální pro dlouhodobé užívání:

• nezatěžuje zažívání

• nevyvolává průjem

• díky glycinu pomáhá zklidnit organismus

• podporuje spánek, regeneraci i rovnováhu nervové soustavy

5. Jak působí na trávení?

Magnosolv může způsobit řídkou stolici – magnesium v této formě přitahuje vodu do střev.

Bisglycinát je velmi jemný, vhodný i pro lidi, kteří mají s jinými formami hořčíku potíže.

6. Cena a poměr výkon/cena

Magnosolv

• obvykle levnější

• vhodný pro krátkodobé, rychlé doplnění

Bisglycinát hořečnatý

• bývá dražší

• ale díky lepší účinnosti a komfortu se dlouhodobě vyplatí

• nejvýhodnější je kupovat větší balení

Hořčík patří mezi minerály, které dokážou výrazně ovlivnit to, jak se člověk cítí během dne i po fyzické zátěži. Jeho doplňování je cenově dostupné a dobře snášené – můžete ho užívat spolu s jakýmikoli běžnými léky, protože nevytváří rizikové interakce. U některých přípravků proti bolesti nebo při uvolnění svalového napětí dokáže jejich účinek mírně podpořit.

V masérské praxi má hořčík své pevné místo. Pomáhá snižovat podrážděnost svalů u citlivějších klientů po masáži a podporuje rychlejší regeneraci namožených partií po sportu či námaze. Při pravidelném užívání může navíc prodloužit efekt uvolněných zad po masáži, takže pocit lehkosti a bezbolestného pohybu vydrží déle.

Díky tomu můžete interval mezi masážemi prodloužit – místo návštěvy jednou za čtyři týdny často stačí jednou za pět až šest týdnů. Získáte tak nejen delší úlevu, ale i úsporu času i financí.

Já doporučuji Magnesium Bisglycinát!

Autor článku 

Daniel Dietl: Masér - Masáže Plzeň bolevec zkušenosti 2 roky

Instruktor - cvičení SM systém (spirální stabilizace páteře) zkušenosti 9 let

Student a začínající praktik - Tradiční čínské medicíny zkušenosti 1 rok

Poradenství - vitamíny, minerály, medicinální houby, léčivé byliny, detoxikace těla, hubnutí zkušenosti 15 let