FAQ – SM systém (Spirální stabilizace páteře)

Tato stránka slouží jako dlouhodobý referenční přehled nejčastějších otázek o SM systému a spirální stabilizaci páteře, na který se mohou vracet jak klienti, tak odborníci.

1️⃣ Co je SM systém (spirální stabilizace páteře)?

SM systém je rehabilitační a pohybový koncept zaměřený na aktivní stabilizaci páteře pomocí spirálních svalových řetězců. Cílem není páteř "zpevnit silou", ale odlehčit ji, prodloužit a naučit tělo správný pohybový vzor při běžných denních činnostech i sportu.

2️⃣ Jaký je hlavní princip SM systému?

Základním principem je aktivace spirálových svalů, které:

• vytvářejí trakci (odlehčení) páteře

• stabilizují trup bez komprese plotének

• propojují horní a dolní končetiny s trupem

• obnovují přirozenou koordinaci pohybu

Na rozdíl od klasického posilování se páteř nestlačuje, ale naopak se vytahuje směrem nahoru.

3️⃣ V čem se SM systém liší od běžného posilování?

Klasické posilování SM systém
Tlak do páteře Odlehčení páteře
Izolované svaly Funkční svalové řetězce
Riziko přetížení Ochrana plotének
Krátkodobý efekt Dlouhodobá změna pohybu

SM systém neposiluje objemově, ale učí tělo pracovat efektivně.

4️⃣ Pro koho je SM systém vhodný?

SM systém je vhodný:

• při bolestech zad, krční a bederní páteře

• při výhřezech plotének

• při skolióze

• při bolestech kyčlí, kolen a ramen

• pro sedavé zaměstnání

• pro sportovce

• pro děti i seniory

Díky nízké zátěži je bezpečný i pro lidi, kteří se běžně bojí cvičit.

5️⃣ Pomůže SM systém při výhřezu ploténky?

Ano, velmi často.
SM systém:

• snižuje tlak na ploténku

• podporuje lepší výživu meziobratlových plotének

• obnovuje správnou stabilitu bez ztuhnutí

• učí tělo, jak se hýbat bez dráždění nervů

U akutních stavů se vždy postupuje individuálně a velmi jemně.

6️⃣ Je SM systém vhodný i při skolióze?

Ano. Právě u skoliózy má SM systém velmi dobré výsledky, protože:

• pracuje asymetricky a cíleně

• aktivuje oslabené spirály

• pomáhá korigovat držení těla

• nezhoršuje zakřivení tlakem

Důležitá je správná diagnostika a individuální nastavení cviků.

7️⃣ Jak často je potřeba SM systém cvičit?

Ideální frekvence:

• denně 10–20 minut
  nebo

• 3–5× týdně 20–30 minut

Pravidelnost je důležitější než délka cvičení. I krátké, ale správné cvičení má výrazný efekt.

8️⃣ Jak rychle se dostaví výsledky?

Záleží na stavu, ale často:

• úleva od bolesti během několika dnů

• lepší držení těla během 2–3 týdnů

• dlouhodobá stabilita při pravidelném cvičení

U chronických potíží je potřeba počítat s postupnou změnou.

9️⃣ Dá se SM systém cvičit doma?

Ano, a právě to je jedna z jeho velkých výhod.
Stačí:

• elastické lano (guma)

• základní znalost techniky

První zaškolení s instruktorem je klíčové, aby se předešlo chybám.

🔟 Je SM systém vhodný i pro sportovce?

Ano. SM systém:

• zlepšuje přenos síly

• snižuje riziko zranění

• vyrovnává jednostranné přetížení

• podporuje regeneraci

Používá se u běžců, cyklistů, hokejistů, fotbalistů i silových sportovců.

1️⃣1️⃣ Může SM systém nahradit rehabilitaci?

V mnoha případech ano nebo ji výrazně doplnit.
Výhoda je, že:

• cvičení má dlouhodobý efekt

• pacient není pasivní

• učí se zodpovědnosti za vlastní pohyb

U složitějších diagnóz je ideální kombinace s odbornou péčí.

1️⃣2️⃣ Je SM systém vhodný pro děti?

Ano, velmi.
Pomáhá:

• při vadném držení těla

• při skolióze

• při přetížení ze sportu

• při bolestech zad z dlouhého sezení

Cviky jsou přizpůsobeny věku i schopnostem dítěte.

1️⃣3️⃣ Je SM systém bezpečný?

Ano, pokud je prováděn správně.
Rizika vznikají hlavně při:

• špatné technice

• přílišné síle

• necíleném cvičení bez vedení

Proto se doporučuje alespoň úvodní konzultace s instruktorem.

1️⃣4️⃣ Jaký je rozdíl mezi SM systémem a hlubokým stabilizačním systémem?

SM systém:

• pracuje spirálně

• zapojuje celé tělo

• vytváří trakci páteře

HSS:

• pracuje spíše lokálně

• zaměřuje se na hluboké svaly trupu

Ideální je kombinace obou přístupů, ale SM systém dává páteři větší prostor k odlehčení.

1️⃣5️⃣ Kdy SM systém není vhodný?

Relativní kontraindikace:

• akutní úraz

• čerstvá operace

• silná bolest nejasného původu

V těchto případech je nutná konzultace s odborníkem.

SM systém není jen cvičení, ale změna pohybového myšlení.
Učí tělo:

• jak stát

• jak chodit

• jak se hýbat bez přetížení

Právě proto má tak široké využití a dlouhodobé výsledky.

Autor článku: SM systém Plzeň