Skřípnutý nerv v krku: jak se zbavit bolesti a co opravdu pomáhá
Skřípnutý nerv v oblasti krční páteře patří mezi velmi nepříjemné potíže, které dokážou člověka vyřadit z běžného fungování klidně na několik dní. Bolest často nezačíná jen v krku, ale vystřeluje do ramene, lopatky, paže nebo až do prstů. Přidává se pálení, brnění, tah nebo pocit ztuhlosti, který znemožňuje otočit hlavou nebo normálně spát. V tu chvíli většinu lidí nezajímá odborný název problému, ale hlavně jediné: jak se té bolesti co nejrychleji zbavit.
Ve většině případů nejde o problém samotného nervu, ale o stažené a přetížené svaly krku, ramen a horní části zad, případně o blokádu v oblasti krční nebo hrudní páteře. Tyto struktury pak nerv dráždí nebo utlačují. Typickým viníkem bývá dlouhé sezení u počítače, práce s mobilem, předsunutá hlava, stres a celkově špatné držení těla. Pokud se řeší jen bolest a ne její skutečná příčina, potíže se velmi často vracejí.
Když je bolest akutní a krk "sekne", velmi dobře pomáhá suché teplo – například nahřívací polštářek, termofor nebo suchý nahřívací pás. Teplo uvolní stažené svaly, zlepší prokrvení a tím často výrazně sníží tlak na nerv. Jakmile se bolest trochu uklidní, je vhodné začít krk jemně rozhýbávat a protahovat do všech směrů – do stran, do předklonu, do záklonu i do rotací. Vše vždy jen v rozsahu, který není výrazně bolestivý. Po prohřátí a lehkém protažení lze postiženou oblast namazat volně prodejným krémem nebo gelem proti bolesti z lékárny. Nejde o zázračné řešení, ale jako doplněk může výrazně zpříjemnit pohyb.
Zásadní roli v odstranění bolesti hraje cílené uvolnění přetížených svalů krku, ramen a horní části zad. Právě tady má velký smysl odborná masáž nebo manuální práce s měkkými tkáněmi. Z mé praktické zkušenosti se při těchto potížích velmi dobře osvědčuje také jemné baňkování postižené oblasti. Podtlak pomáhá uvolnit hlubší vrstvy svalů, zlepšit prokrvení tkání a často výrazně urychlí ústup bolesti i ztuhlosti. Pokud je krk ošetřen citlivě a správnou technikou, bývá úleva znatelná už po první návštěvě.
Velmi častou chybou je používání krčních límců. Ty sice mohou krátkodobě navodit pocit úlevy, ale ve skutečnosti vedou k ještě většímu zatuhnutí svalů a oslabení hlubokého stabilizačního systému. Svaly pak zleniví, ztuhnou ještě víc a problém se může zbytečně prodlužovat nebo opakovaně vracet. Krk potřebuje řízený pohyb a aktivaci, ne dlouhodobé znehybnění.
Jakmile odezní nejhorší bolest, je důležité zaměřit se na nápravu držení těla a pravidelné jednoduché cvičení zaměřené na hluboké svaly krku a správnou práci lopatek. Právě kombinace uvolnění, rozhýbání a následného posílení slabých svalů dává nejtrvalejší výsledky. Prášky proti bolesti mohou pomoci překlenout akutní fázi, ale samy o sobě příčinu problému nevyřeší.
Dobrá zpráva je, že ve většině případů se dá skřípnutý nerv v krku vyřešit velmi rychle. Když se správně uvolní svaly, rozhýbe páteř bolest obvykle postupně odezní a krk se vrátí do normální funkce. Čím dříve se začne řešit skutečná příčina, tím rychlejší a trvalejší bývá úleva.
Pokud vás trápí skřípnutý krk, bolest vystřelující do ramene nebo omezený pohyb hlavy, neváhejte mě kontaktovat a využít mou službu SOS masáž a využít tak možnost expresního objednání. Společně najdeme příčinu problému a zvolíme vhodný postup, aby se krční páteř mohla co nejrychleji vrátit do normální funkce.
Autor: Masáže Plzeň