Víte, že... až 90 % serotoninu vzniká ve střevech, ne v mozku?

Serotonin je známý jako hormon dobré nálady. Většina lidí si ho spojuje s mozkem, emocemi a psychikou. Jenže realita je úplně jiná a daleko fascinující. Až 90 % veškerého serotoninu v těle nevzniká v hlavě, ale přímo ve střevech. Tam se o něj starají tzv. enterochromafinní buňky – specializované "továrny", které neustále monitorují, co přesně se v zažívacím traktu děje. To znamená jediné: vaše nálada souvisí se stavem vašich střev mnohem víc, než si většina lidí dokáže představit.

Střevní serotonin má zásadní vliv na pohyb střev, trávení a imunitu. Když je jeho tvorba narušená, objevují se typické signály jako nadýmání, podrážděné břicho, únava, výkyvy nálad nebo dokonce úzkosti. Střeva jsou proto často označovaná jako "druhý mozek". Hladiny serotoninu zde rozhodují o tom, jak efektivně tělo pracuje s potravou, jak reaguje na stres a jak rychle regeneruje.

Mozek a střeva spolu navíc komunikují nepřetržitě. Spojuje je tzv. osy mikrobiom–mozek, kterou řídí bloudivý nerv. Pokud jsou střeva podrážděná, ve stresu nebo plná zánětu, mozek to cítí okamžitě. A naopak – pokud je člověk psychicky přetížený, napětí se projeví i v trávicím traktu. Tato obousměrná komunikace vysvětluje, proč se při strachu "stáhne žaludek" nebo proč stres dokáže úplně rozhodit trávení.

Střevní mikrobiom hraje v tvorbě serotoninu obrovskou roli. Miliony bakterií v našich střevech rozhodují o tom, jestli se serotoninu tvoří dost, nebo naopak málo. Když převládnou prozánětlivé bakterie, produkce hormonu prudce klesá. Když převládnou ty "hodné", serotonin roste – a s ním i psychická pohoda, energie a celkový klid v těle. Proto má kvalitní strava, vláknina, spánek, pohyb a přirozený kontakt se sluncem větší vliv na duševní zdraví, než se dříve myslelo.

Zajímavé je i to, že serotonin ze střev nepřechází přímo do mozku. Každý systém má svůj vlastní "zásobník", ale oba jsou propojené přes signály nervové soustavy. Když je tělo ve stresu, střeva tvoří serotonin jinak, a mozek to okamžitě vyhodnocuje. Proto se správná životospráva neprojeví jen lepším trávením – často také lepším spánkem, klidnější myslí a stabilnější náladou.

Celé to ukazuje, jak těsně je propojená fyzická a psychická stránka člověka. A také to vysvětluje, proč masáž, kvalitní dech, uvolnění bránice a celkové zklidnění organismu mohou přinést nejen příjemné pocity v těle, ale i pozorovatelně lepší náladu. Když se tělo uvolní, mikrobiom se zklidní a serotonin se začne tvořit přirozeněji. A s tím přichází rovnováha, která je znát doslova od hlavy až k patě.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň