Víte, že... většina bolesti zad vzniká z ochabnutí hlubokého stabilizačního systému?

Bolest zad patří mezi nejčastější civilizační potíže, ale příčina není vždy tam, kde ji očekáváme. Mnoho lidí se domnívá, že za jejich problémy stojí poškozené ploténky, přetížené svaly nebo "uskřípnutý nerv". Ve skutečnosti ale u většiny případů nejde o strukturální problém, ale o funkční – tedy o to, že hluboké stabilizační svaly nepracují tak, jak mají. A když nefunguje nosná stabilita těla, páteř je přetížená i při běžných denních činnostech.

Hluboký stabilizační systém (HSS) pracuje v pozadí bez toho, abychom si to uvědomovali. Jeho úkolem je udržet správné postavení obratlů, podpořit meziobratlové ploténky a roznést tlak tak, aby nedocházelo k jednostrannému přetížení. Pokud HSS slábne, tělo začne kompenzovat povrchovými svaly – ty se stáhnou, zkrátí, vznikne tlak na bedra, šíji nebo hrudní páteř. Bolest je pak důsledkem dlouhodobého nesprávného fungování, ne náhlého "poškození".

Sedavý životní styl patří mezi hlavní viníky. Když sedíme mnoho hodin denně, hluboké svaly jednoduše vypínají svou aktivitu. Břicho, hýždě a svaly kolem páteře přestávají držet tělo ve správném postavení. Po čase to vede ke ztuhlým bedrům, přetíženému trapézu a bolestem, které se často přičítají ploténkám – přestože na snímcích bývá vše v pořádku.

Skvělou zprávou je, že tento typ bolesti zad je velmi dobře ovlivnitelný. Když začnou opět pracovat svaly, které mají stabilizovat páteř, tlak na obratle se sníží a bolest ustupuje často už během několika dnů. Přesně na tomto principu funguje SM systém – díky aktivaci spirálních svalových řetězců dokáže vypnout přetížené bederní vzpřimovače a zapnout ochablé stabilizační svaly.

Pravidelné cvičení navíc mění i samotnou mechaniku pohybu. Tělo si postupně vytvoří nový, zdravější pohybový vzor, ve kterém páteř není přetížená. Ploténky jsou lépe vyživené, svaly pracují efektivněji a bolest se už nevrací v takové intenzitě, jako když člověk řeší jen následky – masáže, teplo nebo léky.

Proto je při bolesti zad důležité myslet hlouběji než jen na symptomy. Náprava často neleží v tom, co bolí, ale v tom, co nepracuje. A když se obnoví správná funkce hlubokého stabilizačního systému, záda se mohou cítit lépe, než byste čekali.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň