Víte, že... nikdy není pozdě začít se hýbat?
Mnoho lidí má pocit, že pokud se nehýbali celý život, už nemá smysl s pohybem začínat. Často slyším věty jako "na to už jsem starý" nebo "teď už by mi to spíš ublížilo". Pravda je ale úplně jiná. Tělo si dokáže na pohyb zvykat v každém věku, jen potřebuje správný přístup, trpělivost a rozumné dávkování zátěže.
Svaly, šlachy i klouby reagují na pohyb celý život. I u lidí ve vyšším věku dochází při pravidelném, jemném pohybu ke zlepšení síly, koordinace a rozsahu pohybu. Nejde o výkony ani o sportovní ambice, ale o návrat základní funkčnosti. Často už po několika týdnech lidé cítí, že se jim lépe vstává ze židle, snáz se oblékají nebo se při chůzi tolik neunaví.
Důležité je pochopit, že pohyb nemusí bolet, aby byl účinný. Naopak. U starších osob nebo u lidí s bolestmi zad, kloubů či svalů je klíčové pohyb dávkovat pod prahem bolesti. Jemné cvičení, chůze, řízený pohyb s vlastním tělem nebo zdravotní cvičení mají mnohem větší přínos než nárazová a příliš intenzivní zátěž.
Pravidelný pohyb má navíc pozitivní vliv i na nervový systém. Zlepšuje vnímání vlastního těla, koordinaci a pocit jistoty při pohybu. To je důležité zejména pro prevenci pádů, které jsou ve vyšším věku častým problémem. Tělo se učí znovu důvěřovat pohybu a přestává reagovat přehnaným napětím.
Začít se hýbat neznamená změnit celý život ze dne na den. Stačí malé kroky, které se postupně stanou součástí běžného dne. Právě pravidelnost a jednoduchost rozhodují o tom, jestli pohyb tělu skutečně pomůže. A to platí bez ohledu na věk.