Víte, že... masáž podporuje tvorbu růstového hormonu?

Když se řekne růstový hormon, většina lidí si vybaví sportovce a regeneraci po náročném tréninku. Jenže tahle látka je pro tělo důležitá po celý život – a její přirozenou tvorbu dokáže podpořit i obyčejná masáž. Právě díky ní tělo lépe obnovuje tkáně, rychleji se zotavuje, lépe spí a celkově se regeneruje mnohem efektivněji.

Masáž totiž snižuje hladinu stresových hormonů, především kortizolu, který růstový hormon výrazně blokuje. Když je tělo ve stresu, zaměřuje se hlavně na obranu a přežití, ne na opravy. Ve chvíli, kdy se svaly uvolní a nervový systém přepne do klidového režimu, otevírá se prostor pro větší tvorbu látek, které opravují svaly, vazy, fascie i klouby.

K tomu se přidává i změna v dýchání. Během masáže se dech přirozeně zpomaluje, zklidňuje a více se zapojuje bránice. Tím se zlepšuje okysličení tkání a tělo získává signál, že je v bezpečí. A právě tento stav je ideální pro vyšší produkci růstového hormonu. Organismus začíná opravovat to, co bylo dlouho přetížené – a dělá to s mnohem větší intenzitou.

Velmi důležitý je také vliv masáže na spánek. Při uvolnění svalů a nervového systému se zvyšuje hladina serotoninu, což následně podporuje tvorbu melatoninu. Díky tomu tělo snadněji usíná a během noci dosahuje hlubších fází spánku. A právě v těchto hlubokých fázích se vyplavuje největší množství růstového hormonu. Jednoduše řečeno – když se člověk po masáži dobře vyspí, regenerace probíhá téměř ideálně.

Růstový hormon ale nepracuje jen na svalech. Má zásadní vliv na elasticitu kůže, kondici kloubů, imunitu a spalování tuku. Lidé, kteří chodí na masáže pravidelně, se cítí lehčí, mladší, rychleji se zotavují po zátěži a méně je bolí běžné každodenní pohyb. A pokud se masáž zaměřuje i na fasciální vrstvy, výsledky bývají ještě výraznější.

Masáž tak není jen příjemná relaxace. Je to přirozený nástroj, který podporuje ozdravné procesy v těle, jež jsou naprosto klíčové pro regeneraci a dlouhodobé zdraví. Růstový hormon je tedy velmi důležitým a když funguje správně, tělo lépe regeneruje a lépe zvládá každodenní zátěž.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň