Jóga vs SM systém

🧘‍♂️ Rozdíl mezi jógou a SM systémem: co je pro vás vhodnější?

V dnešní době má člověk na výběr spoustu cvičebních či rehabilitačních metod. Mezi ty které blahodárně účinkují na záda patří jóga a SM systém. Na první pohled mohou vypadat podobně – obě metody pracují s dechem, postavením těla a vědomým pohybem. Přesto se jejich účinek na tělo výrazně liší, a proto je dobré vědět, která z nich je vhodná právě pro vás. 

Jóga je skvělá zejména pro lidi, kteří fyzicky pracují, zvedají těžká břemena nebo tráví hodně času na nohou. Takoví lidé mívají často svaly zkrácené, přetížené a "zatuhlé". Pravidelné protahování pomocí jógových pozic jim pomáhá tělo uvolnit a navrátit mu pružnost. Jóga navíc zklidňuje mysl, zlepšuje rovnováhu a přispívá ke kvalitnějšímu spánku.

Na druhou stranu, pokud trávíte alespoň polovinu pracovního dne sezením – ať už v kanceláři, u počítače nebo za volantem – jóga samotná většinou nestačí. U těchto lidí dochází k ochabování hlubokých svalových struktur, které mají za úkol držet páteř a klouby ve správné pozici. A právě zde přichází ke slovu SM systém. Tato metoda nejen protahuje, ale zároveň aktivně posiluje oslabené svaly.

SM systém je postavený na aktivní spirální stabilizaci páteře. Cvičení se provádí s lanem, které pomáhá správně nastavit tělo do osy, aktivovat hluboký stabilizační systém a uvolnit přetížené části. Výsledkem je zdravější držení těla, větší stabilita a úleva od bolesti zad i kloubů. Je to přesně to, co kancelářské tělo potřebuje – ne jen protažení, ale i aktivaci.

Každé tělo je jiné, a proto neexistuje univerzální cvičení pro všechny. Pokud po práci cítíte ztuhlost a tah v zádech, jóga vám může udělat dobře. Pokud ale máte pocit, že "měknete" ze sezení a bolí vás záda bez zjevné příčiny, vyzkoušejte SM systém – může být přesně tím, co vám dlouhodobě pomůže.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.