Jak podpořit lymfatickou masáž ?
Lymfatická masáž je výborný prostředek, jak podpořit odvodnění těla, zlepšit imunitu a celkově regenerovat organismus. Aby však její účinek nebyl jen krátkodobý, ale opravdu efektivní, je vhodné dodržet několik jednoduchých zásad. Správná příprava a podpora těla během série masáží dokáže výsledky znásobit.
Základním doporučením je absolvovat sérii alespoň pěti lymfatických masáží. Ideální rozestup mezi jednotlivými návštěvami je každý třetí až pátý den. Tím se zajistí, že se tělo dostane do rytmu a lymfa začne proudit přirozeněji i bez vnější pomoci. Pokud masáže absolvujete jen jednou za čas, efekt se sice dostaví, ale nebude tak výrazný ani dlouhodobý.
Velmi důležitou roli hraje i vnitřní výživa a úprava stravy. Doporučuje se omezit příjem soli, která zadržuje vodu v těle, a naopak zvýšit příjem draslíku – ten pomáhá regulovat rovnováhu tekutin a podporuje odvodnění. Mezi přírodní zdroje draslíku patří např. avokádo, banány, brambory nebo listová zelenina.
Skvělou podporou pro lymfu je také pití bylinkového čaje, který obsahuje kopřivu, březový list a přesličku rolní. Tato kombinace má jemný diuretický účinek a zároveň pomáhá pročistit ledviny i močové cesty. Takový čaj doporučujeme pít pravidelně během celé kúry – ideálně 1 až 2 šálky denně, mezi masážemi.
Pro silnější účinek můžeš přidat i tzv. "diuretický booster" – například ve formě kapslí s rozemletým kořenem pampelišky. Pampeliška je známá svým vlivem na podporu jater, detoxikaci i odvodnění organismu. V kombinaci s lymfatickou masáží a čajem vytváří velmi účinnou trojkombinaci, která tělu pomáhá ulevit od otoků, těžkých nohou a přebytečné vody.
✅ Shrnutí – co vše podpoří lymfatickou masáž:
💆♀️ Masáže:
5 masáží v sérii
každá 3. až 5. den
🧂 Minerály:
Zvýšit příjem draslíku (banány, avokádo, listová zelenina)
Omezit sůl a sodík ve stravě
🍵 Čaj:
Směs kopřiva + březový list + přeslička rolní
1–2 šálky denně během celé kúry
🌿 Kapsle:
Kořen pampelišky (Taraxacum officinale) v prášku
1–2 kapsle denně jako přírodní diuretikum
Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn, cvičení SM systém a výživové poradenství.