Jak často chodit na masáž ?
Aktualizováno 3.12.2025
Masáže patří mezi nejpříjemnější a zároveň nejúčinnější způsoby, jak si ulevit od bolesti, stresu a celkového napětí. Každý z nás ale potřebuje masáž v jiném intervalu – někomu stačí jednou za měsíc, jiný potřebuje pravidelnou péči několikrát do měsíce. Ideální frekvence se liší podle toho, jak žijete, jak moc se hýbete a co od masáže očekáváte.
Pokud si nejste jistí, jak často by bylo vhodné chodit právě vy, můžete si to nově rychle spočítat v naší interaktivní kalkulačce masáží. Zohlední váš věk, životní styl, spánek, stres i zdravotní stav a nabídne vám orientační doporučení na míru.
Pro relaxaci a snížení stresu
Pokud si chcete dopřát hlavně odpočinek, stačí většinou masáž jednou za 2 až 4 týdny. Pravidelnost pomáhá udržet stres pod kontrolou a dlouhodobě podporuje psychickou pohodu.
Pro léčbu bolesti a fyzických potíží
Při chronických bolestech zad, ztuhlých svalech, blokádách nebo poúrazových stavech se doporučuje častější péče – někdy i 1–2× týdně. Jakmile se stav stabilizuje, intervaly se mohou postupně prodlužovat.
Fyzická aktivita a životní styl
Každodenní návyky mají obrovský vliv na to, jak naše tělo regeneruje.
Sportovci a lidé s fyzicky náročnou prací často potřebují masáže častěji, aby předcházeli přetížení a zraněním.
Sedavé zaměstnání vede k napětí v krční a bederní oblasti – v takovém případě se osvědčuje masáž přibližně 2× měsíčně.
Právě tyto rozdíly výborně vystihuje naše kalkulačka. Bere v úvahu typ práce i míru aktivity, a doporučí proto interval odpovídající vašemu režimu.
Stresová zátěž a její vliv na frekvenci masáží
Stres je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé maséra pravidelně navštěvují.
Pokud jste často napjatí, přetížení nebo máte náročné období, může být vhodné zařadit masáž jednou týdně či minimálně jednou za dva týdny.
Pravidelná masáž pomáhá snížit hladinu stresových hormonů, zlepšuje spánek a přináší klid do celého těla.
Zdravotní potřeby a chronické potíže
Dlouhodobé obtíže, jako například:
chronická bolest zad
artritida
fibromyalgie
napětí krční páteře
výhřez ploténky
mohou z masáží výrazně těžit. U těchto stavů se často doporučuje častější péče, někdy i pravidelný týdenní rytmus.
Kalkulačka pracuje také s těmito faktory, a proto dokáže nabídnout realističtější doporučení než obecné rady.
Různé druhy masáží, různé účinky
Každý typ masáže má jiný charakter a jinou dobu účinku.
Relaxační masáže – ideální jednou za měsíc pro udržení psychické pohody.
Sportovní masáže – vhodné i několikrát měsíčně podle intenzity tréninku.
Hloubkové masáže – způsobují někdy svalovou citlivost, proto je lepší dopřát tělu čas a chodit spíše jednou za dva týdny.
Chcete mít jistotu, že volíte správně?
👉 Vyzkoušejte naši kalkulačku frekvence masáží a nechte si navrhnout interval přesně podle sebe.
Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň