Jak brát hořčík ? 

Jak správně užívat hořčík? To je téma samo o sobě. Sám ho už beru roky a musím říct, že mi hodně otevřely oči názory pana MUDr. Jaroslava Orlíka, internisty a gastroenterologa. Právě od něj čerpám většinu informací o tom, jak hořčík doplňovat co nejefektivněji. Mrkněte na tohle video – možná zjistíte, že ho berete špatně a ani zdaleka nevyužíváte všechno, co hořčík nabízí.

Co si zapamatovat ? 

Ideální je užívat hořčík ve formě organické soli – například jako laktát, citrát nebo bisglycinát hořečnatý. Co se týče dávkování, doporučuje se denně přijmout kolem 300 mg hořečnatých iontů. Pokud sáhnete po laktátu hořečnatém, většinou jedna tableta obsahuje přibližně 50 mg iontového hořčíku – v takovém případě je potřeba vzít zhruba 6 tablet, ideálně večer před spaním.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.