Jak zlepšit spánek přírodní cestou ? 

Kvalitní spánek je jedním ze základních pilířů zdraví – ovlivňuje regeneraci těla, hormonální rovnováhu, psychiku i výkonnost. Přesto mnoho lidí trpí problémy s usínáním nebo nekvalitním spánkem. Místo sahání po lécích na spaní se vyplatí vyzkoušet přírodní cestu. Jedním z nejúčinnějších a přitom často přehlížených prostředků je aminokyselina glycin. Stačí 3 gramy před spaním a efekt může být překvapivě silný.

Jak glycin funguje v těle

Glycin je neesenciální aminokyselina, kterou si tělo dokáže samo vyrábět, ale často v nedostatečném množství. Je přirozenou součástí kolagenu a podílí se na tvorbě důležitých neurotransmiterů v mozku. Její hlavní účinek na spánek spočívá v tom, že snižuje tělesnou teplotu a tím tělu pomáhá přirozeně přejít do spánkové fáze. Zároveň podporuje produkci serotoninu, který se následně mění na melatonin – hormon spánku.

Klinické studie potvrzují účinnost

Několik vědeckých studií prokázalo, že užívání 3 gramů glycinu před spaním zkracuje dobu usínání, zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje pocit odpočinutí po probuzení. Účastníci studií také uváděli menší ospalost během dne a lepší mentální soustředění. Glycin navíc nevyvolává závislost ani ospalost ráno, což je jeho velká výhoda oproti klasickým hypnotikům.

Jak glycin užívat

Ideální dávka je 3 gramy přibližně 30–60 minut před spaním. Můžete ho užívat samostatně ve formě prášku (rozpuštěného ve vodě) nebo v kapslích. Chuť glycinu je lehce sladká, což usnadňuje jeho konzumaci. Pro ještě lepší účinek lze kombinovat glycin s hořčíkem, který rovněž podporuje relaxaci a klidný spánek.

Přírodní cesta k lepšímu spánku

Pokud hledáte bezpečný a přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu svého spánku, glycin může být jednoduchým a účinným řešením. Pomáhá tělu zklidnit se, zregenerovat a probudit se svěží. Stačí malá dávka – tři gramy před spaním – a vaše noc může vypadat úplně jinak. Místo únavy po probuzení zažijete skutečný pocit regenerace, který se pozitivně projeví i na vaší náladě, imunitě a celkovém zdraví.

A víte kdy se spí úplně nejlépe ? No po relaxační masáži, tak se neváhejte objednat k nám na masáž.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.