Draslík minerál u kterého je nízká i vysoká hladina nebezpečná

Draslík je klíčový minerál, který hraje zásadní roli v mnoha funkcích lidského těla, přesto bývá jeho nedostatek často přehlížený. To je způsobeno především tím, že příznaky nízké hladiny draslíku mohou být nenápadné nebo připomínají jiné zdravotní problémy. Mezi hlavní projevy patří únava, svalová slabost, nepravidelný srdeční rytmus, změny na EKG, vysoký krevní tlak, závratě a křeče. Lidé si tyto potíže často spojí se stresem, dehydratací nebo nedostatkem jiných minerálů, jako je hořčík, a na draslík nepomyslí.

Draslík je nezbytný pro správnou činnost nervového systému a svalů, včetně srdce a je klíčový pro regulaci tlaku krve. Pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v buňkách a zajišťuje, aby elektrické impulsy v těle fungovaly správně. Jeho nedostatek  se nazývá (hypokalémie) a jeho nadbytek se nazývá (hyperkalémie). Obě situace mohou být v určitých situacích i život ohrožující. 

Jak nízká, tak i vysoká hladina draslíku v krvi může být pro tělo nebezpečná? Hypokalémie (nedostatek draslíku) ohrožuje přenos nervových vzruchů, což může vést k zástavě srdce v lepším případě k nepravidelnému srdečnímu rytmu a vysokému tlaku. Naopak hyperkalémie (nadbytek draslíku) je často způsobena poruchou ledvin, které draslík nedokážou správně vyloučit, ledviny přísně hlídají hladinu draslíku v krvi a pokud je ho nadbytek jsou v jeho eliminaci velice efektivní, hyperkalémii často nacházíme zejména u starších lidí kde jsou ledviny opotřebované nebo nemocné, u mladých je hyperkalémie spíše vzácností. Hyperkalémie může způsobit celkovou slabost, brnění končetin - převážně dolních, ale také život ohrožující nepravidelnosti srdečního rytmu. Správná rovnováha je proto klíčová a jakýkoli extrém je třeba řešit pod dohledem lékaře, který může hladiny draslíku monitorovat pomocí velice levného krevního testu. Test si můžete v mnoha laboratořích uhradit jako samoplátce, cena se pohybuje kolem 100 Kč někdy i méně. 

Častější je ale nedostatek draslíku a pramení z nedostatečného příjmu v potravě. Zatímco ovoce a zelenina, jako jsou banány, brambory nebo špenát, jsou na něj bohaté, moderní strava založená na průmyslově zpracovaných potravinách bývá na draslík chudá. Navíc některé situace, jako je zvýšené pocení při sportu, užívání diuretik, nadměrná konzumace kávy nebo alkoholu, mohou hladinu draslíku ještě více snižovat. Chronický alkoholismu je spojen s nižší hladinou draslíku, jelikož alkohol funhuje jako diuretikum (odvodňuje) a draslík se močí vyplavuje. Alkohol také narušuje hormonální rovnováhu aldosteronu, který hospodaří s hladinami draslíku a sodíku. 

Velká část hraniční nebo mírné hypertenze může být způsobena kombinací stresu a nízké hladiny draslíku. Proto je důležité na tuto možnost myslet a před nasazením léků vyzkoušet jiné přístupy: zaměřit se na zvládání stresu, naučit se s ním efektivně pracovat a zároveň zvýšit příjem draslíku ve stravě. Ideální je udržovat jeho hladinu v horní části normálního rozmezí, tedy kolem 4,7–4,9 mmol/l. Tento přístup může často výrazně zlepšit krevní tlak.

Hodnoty draslíku 

• Normální hodnota: 3,5–5,0 mmol/l.

• Hypokalémie: < 3,5 mmol/l (těžká - život ohrožující hodnota < 2,5 mmol/l).

• Hyperkalémie: > 5,0 mmol/l (těžká - život ohrožující hodnota > 6,5 mmol/l).

Doporučený denní příjem draslíku

• Dospělí: Doporučený denní příjem draslíku je přibližně 3500–4700 mg podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO).

• Těhotné a kojící ženy: Mohou potřebovat o něco vyšší příjem (kolem 4700 mg).

• Děti: Příjem závisí na věku, pohybuje se od 2000 mg do 3000 mg denně.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM Systém