Dnešní děti mají ochablé břišní svaly

Když se vrátím do svého dětství, bylo naprosto běžné, že jsme celé dny trávili venku. Běhali jsme po loukách, lezli po stromech, viseli na prolézačkách a často jsme ani nevěděli, že tím posilujeme nejen ruce a nohy, ale také břišní svaly. Při lezení po stromech totiž pracují jak přímé, tak šikmé břišní svaly, které stabilizují trup a zároveň podporují správný vývoj páteře. Dnešní děti tento přirozený pohyb často postrádají. Místo toho tráví většinu času uvnitř, na tabletech, mobilech nebo před televizí. Výsledkem je, že jejich břišní svaly nejsou stimulovány přirozeným způsobem, a proto ochabují. Následkem je oslabený střed těla, který se projeví nejen špatným držením těla, ale i zvýšeným rizikem bolestí zad už v mladém věku.

Digitální doba a předkloněná hlava

Dalším faktorem, který mě znepokojuje, je vliv moderních technologií. Děti dnes tráví dlouhé hodiny s hlavou skloněnou nad telefonem či tabletem. Tento zvyk vede k takzvanému "text neck syndromu", tedy chronickému předsunutí hlavy dopředu. V růstovém období, kdy je páteř dítěte ještě tvarovatelná, jde o velmi nebezpečný návyk. Páteř se přizpůsobuje poloze, ve které trávíme nejvíce času, a u dětí, které mají stále hlavu v předklonu, dochází k přetížení krční a hrudní páteře. A když k tomu připočteme ochablé břišní svaly, vzniká začarovaný kruh: trup není stabilní, záda nejsou chráněná a celé držení těla se hroutí. Nikdo dnes nedokáže s jistotou říct, jaké budou dlouhodobé následky tohoto jevu, ale obávám se, že generace dnešních dětí bude trpět problémy s páteří v mnohem mladším věku, než jsme na to byli zvyklí.

Jaké následky to může mít do budoucna

Slabé břišní svaly a nevhodné držení těla v dětství se mohou projevit nejen fyzickými problémy, ale také ovlivnit celkovou kvalitu života. Nedostatečná stabilita trupu zvyšuje riziko skoliózy, bolestí zad a také poruch držení těla, které mohou přetrvat až do dospělosti. Pokud už v období růstu vzniká výrazná svalová disbalance, je velmi obtížné ji později napravit. Takové dítě bude mít větší tendenci k sedavému způsobu života, menší chuť sportovat a s věkem se riziko zdravotních problémů ještě prohloubí. Navíc se ukazuje, že držení těla má vliv i na psychiku. Dítě, které se hrbí, působí méně sebevědomě a často se i tak cítí. Oslabený střed těla tak neznamená jen fyzické oslabení, ale i celkově menší odolnost vůči stresu a nižší životní energii.

Co s tím můžeme udělat

Naštěstí existují způsoby, jak tuto nepříznivou situaci zvrátit. Základem je vrátit děti k přirozenému pohybu. Nemusí to znamenat hned profesionální sport, ale obyčejné běhání venku, lezení po prolézačkách, šplhání po stromech nebo hry s míčem. Všechny tyto činnosti přirozeně aktivují břišní svaly a podporují zdravý vývoj páteře. Důležité je také omezit čas strávený u obrazovek a vědomě zařazovat cvičení, která posilují střed těla – například jednoduché balanční cviky, dřepy nebo speciální zdravotní cvičení, jako je SM systém. Rodiče by měli jít dětem příkladem, protože pokud sami tráví většinu času u mobilu, těžko mohou očekávat, že jejich děti budou aktivnější. Pokud chceme, aby generace našich dětí byla zdravá a odolná, musíme jim dát pohyb zpět do každodenního života.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.