Meziobratlová ploténka

Článek aktualizován 11.5.2025

🧠 Vše, co byste měli vědět o meziobratlové ploténce

Věděli jste, že vazivový prstenec meziobratlové ploténky – tzv. anulus fibrosus – patří mezi nejodolnější a zároveň nejpružnější struktury v lidském těle? Právě tento unikátní systém chrání naši páteř při každodenním pohybu. V následujících řádcích se podíváme na to, z čeho se ploténka skládá, jak funguje a proč je tak důležitá pro naše zdraví.

🔍 Co vlastně meziobratlová ploténka je?

Každý pohyblivý úsek páteře – od krční po bederní oblast – má mezi svými obratli vloženou pružnou výstelku, kterou nazýváme meziobratlová ploténka. Ta má několik zásadních úkolů: tlumí otřesy, přenáší zátěž a umožňuje ohyb, předklon, záklon i rotaci. Ploténka se skládá ze dvou základních částí: pevného vazivového prstence (anulus fibrosus) a gelového jádra (nucleus pulposus).

🧱 Anulus fibrosus – pevnost ukrytá v pružnosti

Vnější část ploténky je tvořena vrstvami kolagenních vláken, které se kříží v různých úhlech, čímž vytvářejí neuvěřitelně odolnou a zároveň pružnou konstrukci. Díky této struktuře ploténka dobře odolává tlaku, omezuje nežádoucí rotace a pomáhá udržet stabilitu páteře i při zatížení. Ne náhodou se tento systém stal inspirací pro vývoj moderních materiálů v lékařství.

💧 Nucleus pulposus – měkké jádro s velkou silou

Uvnitř každé ploténky se nachází rosolovité jádro, které obsahuje až 80 % vody. Právě tato gelová hmota je klíčem k tlumení nárazů a rovnoměrnému rozložení tlaku při pohybu. Pokud však dochází k dehydrataci – a ta je běžná s přibývajícím věkem nebo při špatném životním stylu – jádro ztrácí své vlastnosti. Výsledkem může být postupná degenerace nebo dokonce výhřez.

⚠️ Kdy začíná být problém – degenerace a výhřez

Nejčastěji se potíže s ploténkami objevují v krční a bederní oblasti, kde je páteř nejvíce namáhaná. Mezi rizikové faktory patří dlouhodobé sezení, nesprávné držení těla, nedostatek přirozeného pohybu nebo opakované přetížení. Když dojde k protržení vazivového prstence a vyhřeznutí jádra, může to tlačit na nervové struktury a způsobovat bolest, brnění či oslabení svalů. Včasná prevence je přitom často jednodušší než následná léčba.

✅ Co ploténkám prospívá a co jim škodí

Zdravá ploténka potřebuje pohyb, hydrataci a správnou zátěž. Mezi nejúčinnější strategie, jak si udržet páteř v dobré kondici, patří každodenní pohyb (např. chůze, SM systém, jóga), vědomá práce s držením těla, dostatek tekutin, kvalitní spánek a výživa zaměřená na klouby a pojivové tkáně. Například kolagen posiluje vazivovou část ploténky, hořčík uvolňuje napětí a snižuje tlak na disky, a vitamíny skupiny B napomáhají regeneraci nervových zakončení.

💡 Osobní tip: Pokud trávíte hodiny denně sezením, může být metoda SM systém přesně to, co potřebujete. Jde o účinný způsob, jak pomocí cíleného cvičení zlepšit výživu plotének, podpořit jejich regeneraci a snížit riziko výhřezu.

Zajímá vás víc? Rádi vám poradíme osobně – zavolejte nám nebo se objednejte na konzultaci. 👣💬

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.