Víte, že... člověk během dne udělá přibližně 22 000 nádechů?

Dech je něco, co děláme automaticky celý život – a přesto si ho většina lidí vůbec nevšímá. V průměru se nadechneme asi 22 000krát za pouhých 24 hodin. Každý z těchto nádechů ovlivňuje mozek, svaly, imunitu i to, jak se cítíme. Dech totiž není jen mechanický pohyb hrudníku. Je to jedna z nejdůležitějších funkcí, kterou má tělo k dispozici, a dokáže měnit psychiku i napětí ve svalech už během několika sekund.

Kvalita dýchání má obrovský vliv na držení těla. Pokud člověk využívá jen vrchní část hrudníku, přetěžuje krční a trapézové svaly, často má podsunutou hlavu dopředu a tělo je v permanentním stresovém režimu. Naopak správný dech vedený do břicha aktivuje bránici, uvolňuje bedra, snižuje tlak na hrudní páteř a zlepšuje stabilitu celého těla. A právě bránice je sval, který se pohne při každém z těch 22 000 nádechů – takže pokud je zatuhlá, ovlivňuje každý pohyb, který přes den uděláme.

Dech je také přímý nástroj pro ovlivnění nervového systému. Když dýcháme rychle a mělce, aktivuje se sympatikus – systém připravený na útěk nebo boj. Když zpomalíme výdech, tělo automaticky přepne do parasympatiku. Ten se stará o regeneraci, trávení, uvolnění svalů a psychickou pohodu. Proto několik hlubších výdechů dokáže uklidnit jak tělo, tak mysl, a to i ve chvíli, kdy člověk cítí stres, bolest nebo napětí.

Každý nádech určuje, kolik kyslíku se dostane do svalů. Pokud je dech povrchní, tkáně nejsou optimálně okysličené a tělo má tendenci být unavené, tuhé nebo podrážděné. Při správném bráničním dýchání se okysličení zlepší, svaly se regenerují rychleji a klouby se méně přetěžují. To je také důvod, proč masáž, u které se člověk učí vědomě dýchat, přináší hlubší uvolnění a delší efekt.

Zajímavé je i to, že dech úzce souvisí s vnitřní stabilitou těla, tzv. hlubokým stabilizačním systémem. Bránice, pánevní dno, příčný břišní sval a svaly kolem páteře pracují v jednom týmu – a každé nadechnutí je aktivuje. Pokud je dech krátký, systém nepracuje správně a tělo si začne pomáhat nadbytečným napětím jinde. Když je dech plný a plynulý, tělo se vrací do přirozené rovnováhy.

A právě proto není "obyčejné dýchání" vůbec obyčejné. Během 22 000 nádechů denně má člověk tisíce příležitostí zklidnit tělo, zlepšit držení, snížit stres, podpořit regeneraci a znovu se napojit na vlastní tělo. Naučit se dýchat správně je jeden z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit zdraví – a přitom nic nestojí, je to stále s námi a funguje okamžitě.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň