Záda mohou bolet i kvůli psychice
Záda a psychika
Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže dnešní doby a většina lidí je spojuje hlavně s fyzickým přetížením, špatným držením těla či nedostatkem pohybu. Pravda ale je, že nemalou roli hraje také psychika. Stres, úzkost nebo dlouhodobé napětí mohou způsobit ztuhnutí svalů, blokády páteře a následně i chronické bolesti, které se často obtížně léčí.
Psychika a tělo jsou vzájemně propojené. Při stresu se do těla vyplavují hormony, které zvyšují napětí svalů, zrychlují dýchání a zvyšují krevní tlak. Pokud tento stav trvá delší dobu, svaly, zejména v oblasti šíje a bederní páteře, zůstávají v neustálém napětí. I když si říkáte, že jste v pohodě, že stres nemáte, na pozadí může být a vy si to jen nepřipouštíte. Tělo si tak doslova "ukládá" emoce do svalů a vzniká začarovaný kruh – čím více stresu prožíváme, tím více nás bolí záda a čím více nás bolí záda, tím více stresu to vyvolává.
Velký vliv na bolest zad má i způsob, jakým reagujeme na životní situace. Lidé, kteří mají tendenci potlačovat emoce nebo se dlouhodobě trápí, často pociťují napětí v oblasti ramen a páteře. Bolest zad se tak může stát tělesným projevem nevyřešených psychických problémů. V některých případech se dokonce jedná o psychosomatické onemocnění, kdy lékař nenašel fyzickou příčinu, přesto bolest přetrvává.
Řešení proto nespočívá pouze v rehabilitaci a masážích, ale je potřeba se sebou pracovat komplexně. Důležitou roli hraje dostatek kvalitního spánku, užívání vyšších dávek hořčíku, pravidelný pohyb a také vědomý odpočinek. Najděte si několikrát týdně čas nejen na cvičení zaměřené na páteř, jako je například SM systém, ale i na úplný relax – ať už formou sauny, jógy, meditace nebo prosté procházky v přírodě, ideálně o samotě, jen se svým já a vlastními myšlenkami. To vše působí jako očista těla, duše i nervové soustavy. Dokud člověk nepochopí, že péče musí být komplexní, problémy se budou vracet.
Pokud vás tedy trápí bolesti zad, nevnímejte je jen jako problém svalů a kloubů. Vnímejte je i jako signál, že je potřeba zklidnit mysl, změnit životní styl a naučit se efektivněji zvládat stres. Tělo a psychika jsou dvě strany jedné mince – a aby záda nebolela, je třeba pečovat o obě.
Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.