Kalkulačka: Jak často chodit na masáže | Masáže Plzeň
Možná se ptáte: jak často chodit na masáže? Nejste v tom sami – tuto otázku si pokládají mnozí lidé, zvlášť ti se sedavým zaměstnáním nebo senioři, které trápí ztuhlé svaly. Bolavá záda, chronická únava nebo dlouhodobý stres se časem projeví u každého z nás. Dobře zvolená frekvence masáží dokáže znatelně zlepšit regeneraci svalů, kvalitu spánku. Mnoho lidí však netuší, jestli stačí zajít na masáž jednou za měsíc, nebo zda by měli chodit častěji.
Abychom vám hledání odpovědi usnadnili, připravili jednoduchou kalkulačku, která orientačně doporučí ideální interval masáží přímo pro vaše potřeby. Stačí vyplnit několik údajů o vašem věku, životním stylu, typu práce, úrovni stresu, kvalitě spánku a dalších faktorech ovlivňujících regeneraci – a ihned zjistíte, jak často je pro vaše tělo vhodné chodit na masáž.
(Kalkulačka je anonymní a její výsledek berte jako zajímavé, ale nezávazné doporučení.)
Stačí odpovědět na 17 otázek
Kalkulačka jak často chodit na masáže
Vyplňte pár údajů o sobě a získáte orientační doporučení, jak často je pro vaše tělo vhodné chodit na masáže.
Pravidelnost je v masážní terapii klíčem k úspěchu. Většina lidí bohužel chodí na masáž až ve chvíli, kdy je trápí výrazná bolest nebo ztuhlost. Jenže jedna náhodná masáž po několika měsících sice na chvíli uleví, ale dlouhodobý problém nevyřeší. O mnoho lepší je pečovat o tělo preventivně a dopřávat si uvolnění pravidelně. Když budete chodit na masáž dřív, než se obtíže plně rozvinou, můžete předejít zablokovaným zádům či chronické bolesti.
Ideální interval masáží závisí na vašem těle a životním stylu – u každého to může být jinak. Například lidé se sedavým zaměstnáním mívají nejčastější obtíže s krční a bederní páteří, proto se jim osvědčuje zajít na masáž zhruba jednou za 3 až 4 týdny.
Pokud pracujete pod velkým stresem nebo vás trápí opakované blokády zad, vyplatí se zvolit i kratší interval. Naopak když nemáte vážnější potíže a chodíte spíš pro relaxaci, stačí klidně jedna masáž za 6 až 8 týdnů k udržení dobré kondice.
U seniorů může být regenerace pomalejší, někdo tedy ocení jemnou masáž i každý týden (třeba kratší 20minutovou), zatímco jiným stačí docházet zhruba jednou za měsíc pro udržení vitality. Důležité je vždy naslouchat signálům svého těla – pokud se napětí a bolest vracejí už po dvou týdnech, zkuste chodit častěji; když se cítíte dobře i po měsíci, můžete interval prodloužit.
Neexistuje tedy univerzální pravidlo "jednou měsíčně pro všechny" – každému vyhovuje něco jiného. Důležité je, že pravidelná masáž ve správných intervalech výrazně přispívá k lepšímu držení těla, vyšší pohyblivosti a menšímu výskytu bolestí. Nenechávejte zdraví své páteře náhodě – začněte s prevencí včas a uvidíte ten rozdíl. V Masáže Plzeň vám rádi pomůžeme: objednejte se na masáž a vyzkoušejte si na vlastní kůži pocit úlevy a uvolnění, který pravidelná masáž přináší.
Tělo máme jedno a musí nám dobře sloužit po celý život. Chovej se k němu s úctou, dopřej mu péči, kterou si zaslouží, nenič ho zbytečným přetížením. Když se o své tělo staráš, vrací ti to silou, klidem a zdravím.
Nejčastější dotazy - FAQ
1) Jak často chodit na masáž, když mám sedavou práci?
Při sedavé práci trpí hlavně krční a bederní páteř. Většině lidí se osvědčuje interval jednou za 3–4 týdny, ale pokud máte vyšší stres nebo časté blokády, může být vhodnější i kratší frekvence. Kalkulačka vám pomůže najít orientační doporučení přímo pro váš životní styl.
2) Jak často chodit na masáž při bolestech zad nebo výhřezu ploténky?
U akutních nebo opakovaných bolestí zad je důležitá pravidelnost a šetrná technika. V začátku mohou být masáže častější, postupně se interval prodlužuje. Kalkulačka bere ohled na předchozí potíže a pomůže odhadnout bezpečnou frekvenci.
3) Jak poznám, že potřebuji masáž častěji?
Tělo si říká samo: přetrvávající napětí v šíji, únava zad, tuhost mezi lopatkami, horší spánek nebo brzký návrat bolestí. Pokud se tyto signály objevují často, může být vhodné frekvenci masáží krátkodobě zkrátit – a podle vývoje zase upravit.