Proč vlastně vyhřezne ta ploténka ? A jak ?
Vyhřeznutí meziobratlové ploténky (hernie disku) je zdravotní problém, který si mnozí lidé spojují se stářím, těžkou prací nebo náhlými pohyby. Realita je však mnohem komplexnější. Abychom pochopili, proč k vyhřeznutí dochází, je třeba si nejprve vysvětlit, jak ploténky fungují, jaké faktory ovlivňují jejich zdraví a co způsobuje jejich poškození.
Jak funguje meziobratlová ploténka?
Ploténky jsou elastické "polštářky" nacházející se mezi obratli páteře. Jejich hlavní funkcí je:
- Tlumení nárazů při pohybu a zátěži.
- Udržování pružnosti páteře.
- Stabilizace obratlů.
Každá ploténka má dvě hlavní části:
- Jádro (nucleus pulposus): Měkká, želatinová hmota uvnitř ploténky, která zajišťuje její pružnost.
- Vazivový prstenec (annulus fibrosus): Pevná, vláknitá obálka, která drží jádro uvnitř a zabraňuje jeho "úniku".
Ploténky nemají přímé cévní zásobení, což znamená, že se vyživují difuzí z okolních tkání – především z přilehlých obratlů. Tento proces však závisí na pohybu, správném držení těla a rovnováze svalového systému.
Proč vlastně vyhřezne?
K vyhřeznutí ploténky dochází tehdy, když vláknitý prstenec (annulus fibrosus) praskne nebo se oslabí, a želatinové jádro (nucleus pulposus) se začne vytlačovat ven. Tento stav není náhlý, ale výsledkem dlouhodobého přetížení nebo degenerace. Hlavní příčiny jsou:
Chronické svalové napětí:
Svaly podél páteře, zejména erector spinae, mohou být dlouhodobě přetížené nesprávným držením těla, špatnými pohybovými stereotypy nebo nedostatkem regenerace. Přetížené svaly vytvářejí neustálý tlak na obratle a ploténky, čímž zvyšují riziko jejich poškození.Degenerace ploténky:
S věkem a opotřebením ztrácí ploténka vodu a pružnost. Vazivový prstenec se stává křehčím, což usnadňuje jeho prasknutí. K degeneraci dochází rychleji u lidí, kteří se málo pohybují nebo mají jednostrannou zátěž (například sedavé zaměstnání).Nesprávný pohyb nebo zátěž:
Náhlé zvednutí těžkého předmětu nebo prudký pohyb v nevhodné pozici může způsobit přetížení ploténky. Typickým příkladem je zvedání těžkých břemen s ohnutými zády místo zapojení nohou a jádra těla.Asymetrické zatížení:
Špatné držení těla, například hrbení nebo přetěžování jedné strany těla, způsobuje, že určitá část ploténky trpí větším tlakem. Dlouhodobě tak vzniká slabé místo, kde se začne vytlačovat jádro.Nedostatečná regenerace a výživa:
Ploténky potřebují pravidelný pohyb, aby se mohly regenerovat a udržovat svou pružnost. Sedavý způsob života nebo nadváha zhoršují jejich výživu, což vede k rychlejší degeneraci.
Jak k vyhřeznutí dochází?
Proces vyhřeznutí můžeme rozdělit do několika fází:
Degenerace ploténky: Snížení obsahu vody a pružnosti způsobuje menší schopnost ploténky tlumit nárazy. Vazivový prstenec se stává křehkým.
Protruze: Vlivem tlaku nebo asymetrického zatížení se jádro začne tlačit na oslabenou část prstence, který se vyboulí směrem ven.
Extruze: Když tlak překoná pevnost prstence, dojde k jeho prasknutí a jádro se začne dostávat ven.
Sekvestrace: V některých případech se část jádra úplně oddělí a volně putuje v okolí páteře, což způsobuje výraznou bolest a komplikace.
Co z toho plyne?
Vyhřeznutí ploténky je výsledkem dlouhodobé nerovnováhy v těle – jak fyzické, tak často i psychické. Přetížené svaly, špatný pohybový režim a zanedbaná prevence jsou tichými viníky, které nenápadně přispívají ke vzniku tohoto problému.
Prevence je vždy lepší než léčba. Stačí pravidelně pečovat o své tělo – masáže, cvičení na stabilizaci páteře (například SM systém), správné držení těla a dostatek pohybu. Tělo je dokonalý stroj, který však vyžaduje údržbu. Pokud mu ji dopřejeme, bude nám sloužit dlouhá léta bez bolesti a omezení.
Vyhřezlá ploténka není náhoda – je to výsledek chyb, které jsme udělali. Naštěstí je většina těchto chyb napravitelná, pokud se rozhodneme změnit svůj přístup k tělu. Každý krok ke zdraví se počítá, protože zdravá páteř je základem kvalitního života.
Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM systém