Bolest zad už nikdy více = reciproční inhibice

Reciproční inhibice: Jak funguje a proč je důležitá

Reciproční inhibice je termín, který může znít složitě, ale ve skutečnosti jde o velmi jednoduchý a důležitý mechanismus, který nám pomáhá pohybovat se efektivně a bezbolestně. Je to proces, který se děje v našem těle vždy, když se pohybujeme – ať už při běhu, chůzi nebo i při cvičení. Ale co vlastně znamená?

Co je to reciproční inhibice?

Představte si, že chcete zvednout ruku. Aby to šlo hladce, musíte aktivovat jeden sval – například biceps – který je zodpovědný za ohnutí paže. Ale aby se tento pohyb mohl uskutečnit, váš triceps, který je na opačné straně paže a který by tento pohyb bránil, musí být uvolněný. To je princip reciproční inhibice. Když se jeden sval aktivuje, jeho protějšek se automaticky uvolní, což umožňuje plynulý pohyb.

Jak to funguje?

Vše se děje díky nervovému systému. Když chceme provést určitý pohyb, naše nervy vysílají signály do svalů. Když například zvedáme ruku, nervy pošlou signál do bicepsu, aby se stáhl. Současně se nervy postarají o to, aby triceps, který by bránil ohnutí, uvolnil a nebránil pohybu. Tento mechanismus je pro naše tělo naprosto přirozený a je základem toho, že se můžeme pohybovat rychle a plynule.

Proč je to důležité?

Reciproční inhibice nám pomáhá udržet tělo v rovnováze a umožňuje efektivní pohyb. Pokud by se totiž oba svaly – biceps i triceps – napínaly zároveň, naše paže by se nedokázala ohnout. Tento mechanismus zajišťuje, že svaly spolupracují a že se pohyb uskuteční tak, jak má. Kdyby se tento proces nezvládl, pohyb by byl těžkopádný a mohl by vést k bolesti nebo zranění.

Jak se reciproční inhibice projevuje při cvičení?

Při cvičení, jako je například SM systém (Spirální stabilizace páteře), je reciproční inhibice zásadní. Tento systém cvičení se zaměřuje na to, aby správně fungovaly svalové řetězce, které stabilizují páteř. Díky správnému zapojení svalů a jejich antagonismu (tedy aktivaci jednoho svalu a uvolnění jeho protějšku) se zlepšuje držení těla, zvyšuje se stabilita a zlepšuje pohyblivost. Bez správné reciproční inhibice by cvičení nemohlo být tak efektivní a mohlo by vést k problémům s pohybovým aparátem.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM Systém